PJOK KELAS 3 MELOMPAT

Gerak lokomotor adalah …

• Gerak berpindah tempat

• Gerak ditempat

• Gerak dengan menggunakan alat

Pada gambar di atas adalah salah satu contoh gerak lokomotor yang menyerupai hewan . . .

• Kangguru

• Katak

• Kambing

Melompat dilakukan dengan tumpuan tolakan ... dan mendarat dengan dua kaki.

• dua kaki

• dua tangan

• satu kaki

Gerakan yang dilakukan dengan tumpuan tolakan dua kaki dan mendarat dengan dua kaki disebut gerakan..

• melompat

• meloncat

• ke atas

Di bawah ini hal-hal yang termasuk dalam gerakan meloncat antara lain:

• bertumpu dengan dua kaki dan mendarat dengan satu kaki

• bertumpu dengan dua kaki dan mendarat dengan kedua kaki

• membutuhkan energi lebih banyak karena bergerak ke atas atau melawan gravitasi

• membutuhkan energi lebih sedikit karena hanya bergerak ke depan dan tumpuan satu kaki

Posisi mendarat saat kita melompat adalah ..

• satu kaki dan tangan diayunkan ke belakang

• kedua kaki dan tangan menapak ke tanah

• dengan kedua kaki dan lutut sedikit ditekuk

Manfaat dari gerakan melompat dan meloncat dapat menguatkan otot..

• kaki

• tangan

• lutut

Setelah selesai berolahraga, yang perlu kita lakukan agar kondisi tubuh kembali pada keadaan semula adalah . . . .

• meditasi

• pendinginan

• pemanasan

Lakukan pemanasan sebelum berolahraga agar . . . .

• suhu tubuh meningkat dan otot-otot tidak kaku

• kondisi tubuh kembali pada keadaan semula

• menghabiskan waktu

Perhatikan gambar berikut!

Ale berlatih meloncat menirukan ayam.

gerakan setelah menolak kaki adalah ....

• mengayunkan kedua tangan

• gerakkan tubuh melayang di udaramendarat dengan dua kaki