الاحماء

ماهي المدة الزمنية اللازمة للقيام بتمارين الاحماء

• 30 دقيقة

• من 5 الى 10 دقائق

نقوم بتمارين الاحماء

• في اول التدريب

• في نهاية التدريب

للاحماء الجيد اقوم بتمارين

• للاطراف العلوية فقط

• للاطراف السفلية فقط

• لكامل الجسم

هذه التمارين هي

• تمارين احماء

• تمارين اطالة

من فوائد تمارين الاطالة

• زيادة مرونة العضلات

• تقوية العضلات

في فترة الاحماء

• اقوم بحركات التسخين اولا

• اقوم بحركات الاطالة اولا

نقوم بهذا التمرين لاحماء

• الاطراف العلوية من الجسم

• الاطراف السفلى من الجسم

تمرين السكوات مفيد لتحمية

• الارجل

• الايدي

يعد تمرين الجري مع رفع الركبتين مهم جدا في تسخين

• عضلات البطن

• عضلات الساقين

لا بد من القيام بالاحماء في كل الانشطة الرياضية

• صواب

• خطاء