Atividade Física e Exercício Físico

Fernanda mora há um km da escola, vai caminhando lentamente todos os dias. Durante seu percurso encontra com os amigos

• Atividade Física

• Exercício Físico

Juliana vai ao parque todos os dias, caminha por três km numa velocidade média e constante. Seu objetivo agora é começar a correr e, para isso, tem intercalado sua caminhada com corridas.

• Atividade Física

• Exercício Físico

Gabriel adora nadar sempre que volta da escola, se o clima estiver agradável, entra na piscina.

• Atividade Física

• Exercício Físico

Hugo quer ser jogador profissional de voleibol, sendo que hoje representa a equipe de sua cidade e treina todos os dias com foco no seu objetivo.

• Atividade Física

• exercício físico

Débora ajuda sua mãe com os afazeres da casa, mora no 4 andar e seu prédio não tem elevador, por isso todos sobem e descem pelas escada

• Atividade física

• exercício Físico

Que praticar atividades físicas regularmente é importante para a saúde, todo mundo já sabe. Pensando nisso é que foi criada a Pirâmide de atividades, desenvolvida pela Universidade do Missouri, nos Estados Unidos e que visa ajudar pessoas de todas as idades a transformarem os exercícios em rotina, de forma espontânea, incorporados ao dia a dia

Você conhece?

Na base estão indicadas algumas atividades que podem ser praticadas todos os dias, sem muitos sacrifícios. Quais são os seus?

Outras atividades aeróbicas, que exigem um pouco mais do corpo e de recursos, mas não deixam de ser fáceis (essas podem ser praticadas de 3 a 5 vezes por semana):Futebol, natação, corrida, vôlei, etc

Você pratica algum?

O 3º nível da pirâmide exige maior flexibilidade e força e consiste em exercícios que podem ser praticados de 2 a 3 vezes por semana:

Ginástica, musculação, alongamento, flexões, pular corda, artes marciais etc. Dançar, cuidar do jardim, lavar o carro, ginástica artística etc.

você se identifica com algum destes na sua rotina?

Já as atividades que consistem basicamente no repouso, devem consumir o mínimo de tempo possível na rotina: assistir TV, jogar vídeo game ou ficar na frente do computador são algumas dessas.

Esse é o seu caso?