SENAM LANTAI

Sebelum melaksanakan kegiatan senam lantai maka terlebih dahulu kita melaksanakan ...

• percobaan

• pemanasan

• pendinginan

• pelumasan

Salah satu gerakan pemanasan gambar diatas adalah .... untuk melatih kelenturan otot kaki/tungkai.

• split

• plank

• mencium lutut

• mengangkat punggung

Gambar berikut menunjukan gerakan latihan ...

• plank

• plank posisi mirin

• mengangkat punggung

• split

gambar berikut merupakan latihan gerakan untuk ...

• melatih kekuatan lengan

• melatih kekuatan kaki

• melatih kelenturan punggung

• melatih kelenturan perut

Berikut merupakan gambar latihan mengangkat punggung. latihan ini bertujuan untuk ...

• melatih kelenturan otot leher

• melatih klenturan otot perut

• melatih kelenturan otot punggung

• melatih kekuatan tangan

Berikut merupakan gambar gerakan senam lantai ...

• roll belakang awalan jongkok

• roll belakan awalan berdiri

• roll depan awalan jongkok

• roll depan awalan berdiri

Roll depan merupakan awalan berpindah tempat dengan cara berguling ke arah depan dilakukan untuk melatih kelenturan ...

• otot punggung

• otot tangan

• otot lutut

• otot kaki

Gambar berikut merupakan gerakan ...

• roll depan awalan jongkok

• roll depan awalan berdiri

• roll belakang awalan jongkok

• roll belakang awalan berdiri

gambar berikut merupakan gerakan ...

• roll depan awalan jongkok

• roll depan awalan berdiri

• roll belakang awalan jongkok

• roll belakang awalan berdiri

Gambar berikut merupakan gerakan dalam senam lantai yang mengkombinasikan gerakan berguling dengan lentingan kedua kaki dan otot punggung. Maka gerakan tersebut adalah ...

• guling belakang

• guling depan

• guling karate

• guling lenting