Calentamiento deportivo

El calentamiento deportivo tiene como objetivo

• Hacer ejercicios bien entretenidos

• Prevenir lesiones

• Utilizar materiales acordes a la edad

• Mantener una buena postura corporal

Son partes de una calentamiento deportivo bien estructurado

• Carreras, saltos y flexiones

• Movilidad articular, activación general y estiramiento

• Ejercicios de pié, sentado y acostados

• Trabajo con cuerdas, colchonetas y mancuernas

Uno de los componentes del calentamiento deportivo es la movilidad articular, que consiste en:

• Ejercicios con pelota

• Ejercicios con mancuerna

• Ejercicios para cada articulación del cuerpo

• Ejercicios de desplazamientos en distancias cortas.

La activación dinámica del cuerpo en el calentamiento consiste en

• Ejercicios de grandes grupos musculares, como trote, desplazamientos.

• Ejercicios con pareja

• Ejercicios exclusivamente en colchoneta

• Ejercicios de fuerza y flexibilidad

Cuando en el calentamiento hablamos de estiramiento, estamos hablando de:

• Involucrar a la parte del cerebro en el ejercicio

• Involucramos a las articulaciones, los músculos y los ligamentos

• Tenemos en cuenta los materiales que sean bien flexibles

• Tenemos en cuenta el espacio de la clase con comodidad y buen aire.

De las siguientes imágenes cual hace parte de parte del calentamiento: activación dinámica general:

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La definición de calentamiento deportivo tiene que ver con los siguientes términos:

• Preparar física y mentalmente al cuerpo para una posterior actividad de mayor intensidad.

• Preparar física y mentalmente al cuerpo para una actividad anterior de menor intensidad.

• Son todos los ejercicios que se hacen parte de una práctica deportiva.

• Es la consecuencia del calentamiento global que afecta las prácticas deportivas.

El objetivo de la fase de estiramiento en el calentamiento deportivo es:

• Provocar adecuadas respuestas funcionales de los grandes sistemas del cuerpo.

• Disminuir tensiones musculo tendinosas.

• Lograr mejores respuestas funcionales

• Garantizar la deportista que no sufrirá lesiones.

Uno de los efectos del calentamiento deportivo en el sistema cardiovascular es:

• Aumenta la frecuencia cardíaca (pulsaciones por minuto)

• Aumenta la frecuencia respiratoria

• Mejora la elasticidad

• Aumenta la motivación para la práctica deportiva

Es un error que se puede cometer en la realización del calentamiento deportivo

• Dedicar poco tiempo al calentamiento deportivo y reducir el entrenamiento a una sola parte del cuerpo.

• Realizarlo en condiciones climáticas adversas

• No hacer ejercicios con material como balones.

• Es no hacer ejercicios en parejas