Capacidades Físicas

La capacidad física es:

• Jugar correctamente un deporte.

• Aplicar las habilidades en una competencia.

• La predisposición fisiológica innata, que se puede entrenar.

• Correr a máxima velocidad.

¿Cuál/es de las siguientes opciones es/son ejemplos de ejercicios para trabajar la resistencia cardiovascular?

• Carreras de corta duración (no más de 40 segundos)

• Carreras de larga duración (sobre los 15 minutos)

• Andar en bicicleta muy rápido de un lugar a otro (distancia corta) en el menor tiempo posible

• Andar en bicicleta con intensidad moderada de un lugar a otro (distancia larga) sin detenerme

Al realizar una sentadilla las piernas deben estar en un angulo de

• 20 grados

• 90 grados

• 45 grados

Seleccione las opciones correctas

• La resistencia anaerobica es realizar esfuerzos intensos en corto tiempo.

• La resistencia aeróbica genera poco consumo de oxigeno.

• La resistencia anaerobica genera gran consumo de oxigeno.

• La resistencia es poder aguantar un esfuerzo de manera prolongada.

Los tipos de fuerza principales son

• A) Fuerza relativa y absoluta

• B) Fuerza Resistencia

• C) Fuerza Explosiva

• D) Fuerza Máxima

• D-B-C Son correctas

Como se toman las pulsaciones

• Por un minuto exacto manteniendo el contacto

• Por 15 segundos y se multiplica por 2

• Durante 30 segundos

• Se multiplica por 4 luego de tomarla durante 10 segundos

• Ninguna de las anteriores

A que intensidad mínimo debo trabajar si deseo mejorar mi capacidad física.

• 90% al 100%

• 70% y 90%

• 50% y 60%

• 80% y 90%

Las capacidades físicas básicas pueden ser mejorables y medibles.

• VERDADERO

• FALSO

¿Porque es importante el calentamiento?

• Evitar riesgo de lesiones

• Aumentar la temperatura corporal

• Preparar los músculos para esfuerzos posteriores

• Todas las anteriores

Es la capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones, lo más óptimamente posible.

• Flexibilidad

• Fuerza

• Destreza

• Velocidad