Higiene del Sueño

Complete la oración: "Dormir es importante porque..."

• No es importante.

• Recargamos energías igual que un computador para enfrentar el día.

• No hace nada.

• Debemos dormir 4 horas para descansar.

Con tus palabras explica: ¿Qué es la higiene del sueño?

Tomar Coca-cola o café antes de ir a dormir es...

• Muy bueno y nutritivo.

• Algo que me ayudara a dormir.

• Algunas de las bebidas que hace que me cueste ir a dormir.

• Refrescante.

¿Cuántas horas debo dormir para una buena higiene del sueño?

• 2 horas.

• 13 horas.

• De 8 a 10 horas.

• 4 horas.

Dormir bien es...

• Una perdida de tiempo.

• Un habito de autocuidado.

• No lo sé.

Usar aparatos tecnológicos como computador, celular, Tablet, televisión, etc. antes de ir a dormir...

• Es divertido y me hace bien para dormir.

• Puede que me cueste conciliar el sueño.

• No hace nada.

• Es bueno para mi salud.

"Para un buen descanso debo dormir al menos 5 horas"...

• Verdadero.

• Falso.

¿Qué pasa si no descanso las horas necesarias para mi edad?

• Me sentiré normal.

• Puedo sentirme cansado y afectará a mi atención.

• Tendré energía para todo el día.

• No pasa nada.

"Si no duermo bien puedo sentirme mas irritable y estresado(a)"

• Verdadero.

• Falso.

"Es muy bueno ver televisión hasta tarde"

• Verdadero.

• Falso.