Aeróbicos

Que es el aeróbics

• Un tipo de ejercicio que estimula la actividad cardiovascular y respiratoria durante un tiempo prolongado

• Un tipo de ejercicio que estimula la actividad cardiovascular y respiratoria durante un tiempo corto

• Un tipo de ejercicio que estimula la actividad cardiovascular y respiratoria durante un tiempo pausado

• Un tipo de ejercicio que estimula la actividad mental y respiratoria durante un tiempo prolongado

Sistema de fosfágenos se lo conoce también como:

• anaerobio láctico

• anaeróbico aláctico

• anaeróbico láctico

• aeróbico

Sistema de glucolítico se lo conoce también como:

• aeróbico

• anaeróbico aláctico

• anaerobio aláctico

• anaeróbico láctico

Sistema oxidativo se lo conoce también como:

• anaerobio aláctico

• anaeróbico aláctico

• aeróbico

• anaeróbico láctico

El origen del aeróbic actual se remontan a :

• 1896

• 1968

• 1986

• 1698

La carrera de 100 metros que sistema aplicaría

• aeróbico

• anaeróbico láctico

• aerobio aláctico

• aeróbico aláctico

Beneficios psicológicos de practicar aeróbic

• Mejora la capacidad de concentración

• Regula la actividad cardiaca-Fortalecer el corazón

• Desarrolla la flexibilidad

• Divierte y crea amistades

Beneficios afectivos de practicar aeróbic

• Reduce los estados depresivos y ansiosos

• Mejora la fuerza muscular (tonificación muscular

• Aumenta la sensación de reparadora del sueño

• Divierte y crea amistades

Beneficios Físicos de practicar aeróbic

• Es un trabajo muy entretenido, pues se practica con música

• Aumenta la sensación de reparadora del sueño

• Desarrolla la resistencia aeróbica- nos mantiene en forma

• Aumenta el autoestima

En la fase principal de la sesión de aerobic el pulso debe ser:

• Entre 60-100 p/pm.

• Entre 130-140 p/pm.

• Entre 40-60 p/pm.

• Entre 135-160 p/pm.