Wychowanie fizyczne

Na dobry początek, coś na rozgrzewkę! Wykonaj każde z wymienionych ćwiczeń przez 20s i zaznacz, które jest najbardziej męczące.

• A. krążenia ramion

• B. szybkie nóżki

• C. skrętoskłony

• D. przysiady

Wykonaj przysiad jeszcze raz i zaznacz jakie mięśnie pracują najbardziej podczas tego ćwiczenia.

• A. pośladków

• B. ramion

• C. barków

• D. brzucha

W skład ćwiczeń wzmacniających wchodzą:

• A. krążenia ramion

• B. skłony tułowia

• C. grzbiety

• D. wymachy

Wykonaj 5 pompek i zaznacz, które mięśnie pracują najciężej:

• A. piersowe

• B. ramion

• C. brzucha

• D. odpowiedź A i B jest poprawna

Leżenie tyłem, oznacza, że masz się położyć:

• A. na brzuchu

• B. na plecach

• C. na boku

• D. przodem do drabinek

Wykonaj 3 razy padnij powstań i zaznacz, które mięśnie angażujesz do pracy:

• A. ramion

• B. brzucha

• C. nóg

• D. wszystkie odpowiedzi są poprawne

Przyjmij pozycję do deski i wytrzymaj w niej 30s, a następnie zaznacz, które mięśnie angażujesz do pracy:

• A. grzbietu

• B brzucha

• C. pośladków

• D. ramion

• E. wszystkie odpowiedzi są poprawne

Wykonujesz wymachy naprzemienne w podskokach, podnosisz prawą rękę i:

• A. lewą nogę

• B. prawą nogę

• C. lewą rękę

• D. wszystkie odpowiedzi są poprawne

Wykonaj 10 brzuszków i zaznacz, które mięśnie wzmacniamy w tym ćwiczeniu:

• A. ramion

• B. barków

• C. brzucha

• D. nóg

Przyjmij pozycję do startu niskiego i zaznacz, co jest ważne w momencie przyjęcia pozycji na komendę gotów:

• A. utrzymanie równowagi

• B. kolano oparte o bieżnie

• C. skupienie się

• D. odpowiedź A i C są poprawne