Kontuzje w sporcie klasa 8

Zasady zapobiegania urazom sportowym

• Duża intensywności wysiłku do aktualnych możliwości.

• Krótkie przerwy

• Szybka rozgrzewka

• Właściwa rozgrzewka

Naderwanie, pęknięcie torebki stawowej dochodzi do niej

• podczas jazdy na rowerze

• podczas zeskoku lub szybkiego i gwałtownego poruszania się

• podczas rozciągania

Co robimy gdy zwichniemy staw barkowy?

• należy samodzielnie nastawić

• zostawić i udać się do lekarza

• unieruchomić w pozycji "po wypadku"

Sporty w których najczęściej pojawiają się kontuzje to:

• golf

• pływanie

• jazda na nartach

• szachy

Po intensywnym treningu należy:

• szybko coś zjeść

• porozciągać mięśnie

• położyć się i odpocząć

Jakiej kontuzji nabawił się Łukasz Żygadło w roku 2013?

• zerwanie więzadeł

• wybite palce

• zerwanie mięśnia achillesa

• skręcenie stawu skokowego

Kontuzje, ze względu na rozległość i charakter uszkodzeń, mogą być

• lekkie lub ciężkie

• delikatne lub umiarkowane

• obie odpowiedzi są prawidłowe

Lekkie kontuzje charakteryzują się

• długotrwałym unieruchomieniem

• wyłączeniem z aktywności na krótki czas

• zabiegiem operacyjnym

• wszystkie odpowiedzi są prawidłowe

Kontuzja – co to takiego?

• uraz spowodowany nieodpowiednio wykonanym, patologicznym ruchem

• czynnik zewnętrzny oddziałujący na nasze ciało, bez naszej ingerencji i od nas niezależnie

• obie odpowiedzi są poprawne

Objawy zbliżającej się kontuzji

• ból występujący przy ruchu

• obrzęk

• osłabienie siły mięśniowej

• wszystkie odpowiedzi są prawidłowe