Escalfament

Per què anomenem escalfament a la part inicial de la sessió d'Educació Fisica?

• Perquè es fa sense material

• Perquè es fa a l'inici de la classe sempre

• Perquè es realitzen activitats per tal de pujar la temperatura del cos i les pulsacions

• Perquè fa calor

Què mesura les pulsacions?

• Els batecs del cor per minut

• La quantitat de sang al cos

• El cansament físic

• No serveix per res

Quina utilitat té realitzar moviments articulars?

• Estirar els músculs

• Baixar pulsacions

• Cap

• Activar les articulacions del cos

Quina d'aquestes opcions són correctes per tal de baixar pulsacions després de fer un esforç intens? Pots escollir més d'una opció.

• Parar progresivament i fer respiracions profundes

• Parar de cop i posar-se les mans als genolls

• Estirar-se al terra boca a dalt i fer respiracions profundes

• No fer res i continuar amb la mateixa intensitat

Quin és el millor moment per fer estiraments estàtics?

• Al principi de la sessió

• Al mig de la sessió

• Al final de la sessió

• Millor no fer estiraments

Quants segons han de durar com a mínim l'estirament de cada múscul?

• 5 segons

• 1 minut

• 30 segons

• 10 segons

Com a de ser un bon escalfament?

• Suau i progressiu en intensitat, de menys a més

• Amb pauses totals durant l'escalfament

• A la intensitat que cada persona decideixi

• Progressiu de més a menys

Quin és el millor moment per fer estiraments estàtics?

• Al principi de la sessió

• Al mig de la sessió

• Al final de la sessió

• Millor no fer estiraments

Quin d'aquests músculs es troba a la cama?

• Abdominals

• Tríceps

• Bíceps

• Quàdriceps

Quins beneficis aporta fer un bon escalfament? Pots sel·leccionar més d'una opció.

• Activar el cos correctament

• Prevenir lesions

• Estar fort i en forma

• No té cap benefici