Pergerakan Dinamik & Statik

Regangan dinamik dilakukan secara

• cepat-cepat

• perlahan-lahan

Regangan dinamik adalah pergerakan

• terkawal

• tidak terkawal

Antara berikut, yang manakah BUKAN aktiviti pergerakan dinamik

• Pusing kiri ke kanan dengan tangan diluruskan

• Mengilas pinggang ke sisi kiri dan kanan

• Lompat bintang

• Melompat dari gelung ke gelung

Regangan statik ialah

• aktiviti memanaskan badan

• aktiviti menyejukkan badan

Regangan statik

• meningkatkan kelenturan otot

• meningkatkan kekuatan otot

Antara berikut yang manakah aktiviti regangan statik

• Mengangkat tangan ke sisi kanan dan kiri, dan tahan selama 10 saat

• cangkung separa (squat), dan tangan diregangkan ke atas kepala, tahan selama 10 saat

• melipat sebelah kaki ke belakang dan bertahan 10 saat

• mengilas badan ke kiri dan ke kanan