Dieta equilibrata

Quali sono i principi di una dieta equilibrata?

• quantità degli alimenti

• colore degli alimenti

• qualità degli alimenti

• giusto apporto di macronutrienti

• privazione di alcuni elementi

Quanti pasti sono consigliati per gli adolescenti?

• 3

• 4

• 5

Qual'è il pasto più importante?

• colazione

• pranzo

• cena

Quale organo rimane senza zuccheri durante la notte?

• cuore

• fegato

• polmoni

Di cosa deve essere ricca la colazione?

• proteine

• lipidi

• carboidrati

Da cosa dipendono le quantità degli alimenti?

• dal sesso

• dal peso

• dal tipo di attività

• dal tipo di grasso corporeo

• dal tipo di abbigliamento

Se l'apporto calorico è troppo scarso, cosa si va ad intaccare oltre al grasso corporeo?

• la massa magra

• la massa grassa

• nulla

Se assumiamo troppi zuccheri prima dell'attività fisica cosa succede?

• abbiamo molta più energia

• viene molta sete

• produciamo troppo insulina che provocherà un calo degli zuccheri durante l'attività fisica

In quali sport sono fondamentali i grassi?

• sport di breve durata

• sport di lunga durata

• sport di squadra

Quale attività sportiva ha il maggior consumo energetico all'ora?

• calcio

• ciclismo

• maratona