Kemurungan

Apakah benar berkaitan dengan kemurungan atau yang dikenali sebagai “major depressive disorder?"

• Kemurungan tidak boleh mempengaruhi emosi, sikap dan cara berfikir seseorang.

• Penyakit mental yang kerap berlaku dalam kalangan masyarakat dan memberi kesan negatif kepada seseorang termasuk murid sekolah.

• Tidak menjejaskan kehidupan harian yang normal dari segi perasaan, tingkah laku atau pemikiran.

• Boleh menyebabkan individu berasa gembira dan minat terhadap aktiviti yang disukai.

Kemurungan ialah gangguan perasaan seseorang yang menyebabkan dia berasa .... .

• sedih yang berpanjangan

• keletihan dan ketiadaan tenaga

• cepat marah

• hilang minat dalam aktiviti harian

Berikut merupakan tanda-tanda kemurungan kecuali .... .

• kelihatan letih dan kurang bertenaga semasa melakukan aktiviti harian

• perasaan dan pemikiran negatif

• tabiat pemakanan yang normal

• kurang tumpuan

• hilang keinginan untuk bersosial

Berikut merupakan punca-punca kemurungan kecuali .... .

• rasa malu kesan daripada sejarah pahit

• kehilangan orang yang tersayang

• berjaya dalam pelajaran

• hilang anggota badan akibat kemalangan atau penyakit

• masalah keluarga

Cara mengurus kesihatan mental dan emosi kita adalah seperti berikut :

• Berpegang kepada ajaran agama

• Tingkatkan keyakinan diri

• Tidur secukupnya

• Amalkan gaya hidup sihat

• Bertenang dan sentiasa bersikap positif

Di antara amalan gaya hidup sihat yang dapat mengelakkan kemurungan adalah seperti berikut:

• 
• 
• 
• 

Remaja haruslah digalakkan untuk meluahkan perasaan mereka kepada .... .

• Guru bimbingan dan kaunseling

• Guru yang dipercayai

• Ibu bapa

• Rakan karib yang dipercayai

Antara punca-punca kemurungan adalah .... .

• 
• 
• 
• 
• 

Rakan anda baru menghadapi kehilangan kedua-dua ibu bapa dalam kemalangan jalan raya. Perubahan tingkah laku rakan anda sungguh merungsingkan. Apakah tindakan anda sebagai rakan bagi mengelakkannya daripada mengalami kemurungan?

• Memberikan semangat kepada rakan.

• Tidak mempedulikan rakan kerana menghormati privasinya.

• Sentiasa berkomunikasi dengan rakan.

• Melibatkan dia dalam aktiviti bersama rakan-rakan lain.

Apakah cara-cara mendapat bantuan mengatasi kemurungan?

• Menghubungi kaunselor sekolah.

• Tidak melakukan apa-apa dan mengharapkan perasaan itu hilang.

• Bersenam atau melibatkan diri dalam sesuatu hobi.

• Bercakap dengan ahli keluarga or guru.