PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN (UNIT 8) TAHUN 5

Yang manakah benar mengenai istilah prinsip F.I.T.T?

• F - Frequency (Frekuensi)

  I - Intensity (Intensiti)

  T - Time (Masa)

  T - Type (Jenis)

• F - Fat (Lemak)

  I - Intensity (Intensiti)

  T - Take (Jenis)

  T - Type (Jenis)

• F - Frequency (Frekuensi)

  I - Intake (Pengambilan)

  T - Time (Masa)

  T - Task (Kerja)

Apakah yang dimaksudkan dengan Kekerapan (Frequency) dalam prinsip F.I.T.T?

• Latihan untuk senaman aerobik dikira berdasarkan kadar nadi.

• Kekerapan sesebuah latihan tersebut dilakukan sebagai contohnya tiga hingga enam kali dalam seminggu.

• Jenis aktiviti yang kita lakukan.

• Masa aktiviti yang kita lakukan.

Apakah yang dimaksudkan dengan Masa (Time) dalam prinsip F.I.T.T?

• Berapa banyak kali kita melakukan aktiviti latihan.

• Jenis latihan yang kita lakukan.

• Jangka masa atau berapa lama kita melakukan aktiviti latihan tersebut.

• Kekerapan aktiviti latihan yang kita lakukan.

Bagaimanakah Intensiti (Intensity) latihan untuk senaman aerobik dikira?

• Intensiti (Intensity) latihan dikira berdasarkan Kadar Nadi Latihan (KNL),dengan suka hati.

• Intensiti (Intensity) latihan dikira berdasarkan Kadar Nadi Latihan (KNL),dengan menggunakan sifir.

• Intensiti (Intensity) latihan dikira berdasarkan Kadar Nadi Latihan (KNL),dengan menggunakan operasi tambah, bahagi dan darab.

• Intensiti (Intensity) latihan dikira berdasarkan Kadar Nadi Latihan (KNL), iaitu menggunakan zon 60% - 80% daripada Kadar Nadi Maksimum (KNM).

Aktiviti - aktiviti berikut merupakan jenis aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik kecuali.........................

• membaca

• berbasikal

• berenang

• joging

Apakah yang kamu perlu lakukan sebelum melakukan sebarang aktiviti permainan atau latihan?

• Penyejukan badan.

• Pemanasan badan.

• Duduk diam-diam

• Makan.

Apakah perkara penting yang perlu kamu lakukan selepas kamu melakukan aktiviti fizikal?

• Mencuci tangan

• Pemanasan badan

• Penyejukan badan

• Makan

Apakah jenis aktiviti latihan fizikal yang sesuai dilakukan untuk meningkatkan tahap daya tahan dan kekuatan?

• Tidur

• menangis

• separa cangkung

• membaca buku

Kekerapan latihan yang perlu dilakukan untuk daya tahan dan kekuatan otot adalah sebanyak tiga kali seminggu.

• Betul

• Salah

Intensiti bagi latihan daya tahan dan kekuatan otot ialah bilangan ulangan yang dapat dilakukan dalam masa yang ditetapkan.

• Betul

• Salah