KUIZ PEMANASAN BADAN DALAM SEPAK TAKRAW

Berikut adalah kepentingan pemanasan badan dalam sukan sepak takraw kecuali

• Mengelakkan kekejangan otot

• Meningkatkan keyakinan diri

• Membantu meningkatkan stamina

• Menyesuaikan kadar denyutan nadi

Jenis-jenis aktiviti pemanasan badan?

• Senamrobik

• Tekan tubi

• Senaman aerobik

• Senaman kalistenik

Keburukan tidak melakukan aktiviti pemanasan badan?

• Tidak mengalami kekejangan otot

• Meningkatkan pengaliran darah

• Melindungi otot dan ligamen ketika aktiviti yang kasar

• Mengeluarkan asid laktik

sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan.pastikan kita terlebih dahulu melakukan aktiviti ______________.

• Lipatan

• Kecergasan

• Imbangan

• Regangan

Apakah kesan aktiviti regangan terhadap tubuh badan?

• Menjadi mengantuk

• Menjadi lesu dan letih

• Menjadi cergas

• Meningkatkan selera makan

Apakah perkara yang perlu dilakukan semasa aktiviti regangan?

• Banyakkan minum air mineral

• Melakukan regangan dengan aturan yang salah

• Lakukan aktiviti pemanasan badan selama 30 minit

• Melakukan dengan sambil lewa

Berikut adalah langkah-langkah melakukan aktiviti senaman kecuali .....................

• Memanaskan badan

• aktiviti berprogresif

• penyejukan badan

• makan dan tidur

Berikut Kebaikan penyejukan badan kecuali ..............

• Meningkatkan oksigen dalam badan

• Turunkan suhu badan perlahan-lahan

• Menggalakkan pengaliran darah ke jantung

• Membantu mengeluarkan bahan buangan dari badan

Namakan aktiviti yang perlu kita lakukan sebelum memulakan senaman?

• Melompat sesuka hati

• Memanaskan badan

• Duduk berehat

• Berlari pantas

Aktiviti mendagu dapat membina kekuatan otot di bahagian tangan dan ......

• Bahu

• Kaki

• Leher

• Pinggang