'Aσκηση και Διατροφή για Υγεία

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να ασκούμαστε;

• 2

• 3

• 4

• καθημερινά

Πώς μπορώ να υπολογίσω τη μέγιστη καρδιακή μου συχνότητα;

• 220-βάρος

• 220-ύψος

• 220-ηλικία

• 220-αναπνοές

Στην Καρδιακή Συχνότητα Ηρεμίας το φυσιολογικό εύρος σφυγμών για παιδιά άνω των 10 ετών και ενήλικες είναι μεταξύ

• 60 - 90 σφυγμούς/λεπτό

• 30 - 60 σφυγμούς / λεπτό

• 80 - 120 σφυγμούς / λεπτό

Για να μετρήσω το σφυγμό μου

• Μετρώ το σφυγμό μου για 1 λεπτό

• Μετρώ το σφυγμό για 10 sec και το πολλαπλασιάζω με το 6

• Μετρώ το σφυγμό μου για 30 sec και πολλαπλασιάζω με το 2

Ποιο από τα παρακάτω δεν είναι στα οφέλη της φυσικής δραστηριότητας;

• Έλεγχος βάρους

• Βελτίωση καρδιακής λειτουργείας

• Ενδυνάμωση οστών

• Αύξηση του ύψους

Ποια είναι η πιο κατάλληλη μέθοδος για να χάσουμε περιττό βάρος?

• Να γυμναζόμαστε τρεις φορές την εβδομάδα

• Να καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια από όση προσλαμβάνουμε

• Να έχουμε μία ισορροπημένη διατροφή

• Όλα αυτά

Για να χάσουμε ένα κιλό, πόσες θερμίδες πρέπει να '' κάψουμε''

• 12.000

• 4.000

• 8.000

• 15.000

Με μία ώρα περπάτημα, πόσες θερμίδες καταναλώνουμε

• 300

• 600

• 50

• 150

Αν θέλω να χάσω λίπος τι πρέπει να κάνω;

• Κάμψεις

• Αερόβια άσκηση και να τρώω ότι θέλω

• Άσκηση με βάρη με ισορροπημένη διατροφή

• Αερόβια άσκηση με ισορροπημένη διατροφή

Τι πρέπει να μειώσω στη διατροφή μου για να χάσω λίπος;

• Υδατάνθρακες

• Πρωτεΐνες

• Λιπαρά

• Βιταμίνες