Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan

Apakah yang dimaksudkan dengan kecergasan fizikal?

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih dan masih mempunyai tenaga yang lebih.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih, masih mempunyai tenaga yang lebih untuk melakukan aktiviti riadah dan menghadapi sebarang kecemasan.

• Kecergasan fizikal merujuk kepada kesihatan yang terdiri daripada daya tahan kardiovaskular, kelenturan, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja semasa melakukan senaman secara berterusan.

Berikut merupakan prinsip untuk melakukan aktiviti bagi meningkatkan kapasiti aerobik KECUALI

• Dinamik

• Frequency

• Intensity

• Type

Berikut adalah komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan

• Kapasiti aerobik

• Masa reaksi

• Kuasa

• Komposisi badan

Antara berikut yang manakah BUKAN kompenan kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan?

• daya tahan Kardiovaskular

• Kelenturan

• Fleksibiliti

• Daya tahan otot

Antara berikut yang manakah BUKAN faktor yang mempengaruhi tahap kecergasan fizikal individu?

• Kekerapan

• Kesihatan

• Intensiti

• Jenis senaman

Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua iaitu:

• i) Kecergasan fizikal berasaskan kesihatan
  ii) kecergasan berasaskan perlakuan motor
• i) kecergasan berasaskan mental
  ii) kercergasan berasaskan lokomotor
• i) kecergasan berasaskan mental
  ii) kercergasan berasaskan mental
• i) kecergasan berasaskan kesihatan 
  ii) kecergasan berasaskan kebersihan

* Keupayaan menjalankan tugas harian secara berkesan, bertenaga untuk menikmati aktiviti riadah atau mampu menghadapi sebarang kecemasan

Konsep asas Kesejahteraan di atas merujuk kepada.

• Emosi

• Mental

• Fizikal

• Sosial

Mengapakah prinsip latihan fizikal rehat dan pemulihan penting semasa menjalankan program latihan?

• Atlet dapat mempelbagaikan aktiviti latihannya

• mengelakkan kebosanan melakukan latihan yang sama

• tubuh atlet dapat pulih dan adaptasi kepada beban latihan

• mengelakkan penurunan faedah latihan yang telah diperolehi

Yang manakah bukan komponen kecergasan berdasarkan lakuan motor?

• Kekuatan Otot

• Kepantasan

• Kuasa

• Koordinasi

Yang manakah komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?

• Fleksibiliti

• Kuasa

• Ketangkasan

• Imbangan