Έλεγχος του σωματικού βάρους

Τι είναι ο Βασικός Μεταβολισμός;

• αποτελεί την ποσότητα της ενέργειας που καταναλώνει ένα άτομο κατά την διάρκεια της άσκησης.

• αποτελεί την ποσότητα της ενέργειας που καταναλώνει το σώμα για να διατηρήσει βασικές βιολογικές λειτουργίες σε ένα εικοσιτετράωρο.

• αποτελεί την ποσότητα της ενέργειας που παίρνει ένα άτομο από την τροφή σε ένα εικοσιτετράωρο.

Ποιοι παράγοντες που επηρεάζουν τον βασικό μεταβολισμό;

• Φύλο

• Ηλικία

• Βάρος

• Ύψος

• Όλα μαζί

Ίδιου ύψους και ηλικίας ποιοι έχουν υψηλότερο βασικό μεταβολικό ρυθμό;

• Οι άνδρες

• Οι γυναίκες

Όσο μεγαλύτερη είναι η σύσταση του σώματος σε μυϊκή μάζα τόσο αυξάνεται ο βασικός μεταβολικός ρυθμός.

• Λάθος

• Σωστό

Με το πέρασμα του χρόνου ελαττώνεται σημαντικά ο βασικός μεταβολισμός.

• Σωστό

• Λάθος

Για έναν υγιή ενήλικα, ο βασικός μεταβολισμός βρίσκεται κάπου στo εύρος από

• 600 - 1000 θερμίδες την ημέρα

• 1600 - 2000 θερμίδες την ημέρα

• 1200 - 1600 θερμίδες την ημέρα

• 200 - 600 θερμίδες την ημέρα

Το πόσες θερμίδες θα κάψουμε κάνοντας μια άσκηση εξαρτάται από

• Αριθμό των μυϊκών ομάδων που αυτή ενεργοποιεί

• Την ένταση της άσκησης

• Την διάρκεια της άσκησης

• Όλα μαζί

Τι καθορίζει πόσες θερμίδες χρειάζεται καθημερινά ένα άτομο;

• Ο βασικός μεταβολισμός

• Η φυσική δραστηριότητα

• Τροφική θερμογένεση

• Όλα μαζί

Τι είναι η τροφική θερμογένεση;

• Οι θερμίδες που προστίθενται στα τρόφιμα λόγο επεξεργασίας τους.

• Οι θερμίδες που έχουν τα τρόφιμα

• Η ενέργεια που ξοδεύει το σώμα για να διασπάσει το φαγητό

Ποια είναι η πιο κατάλληλη μέθοδος για να χάσουμε περιττό βάρος?

• Να έχουμε μία ισορροπημένη διατροφή

• Να γυμναζόμαστε τρεις φορές την εβδομάδα

• Να καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια από όση προσλαμβάνουμε

• Να μην πίνουμε αλκοόλ.