Kesihatan Mental

Apakah kesihatan mental ?

• Kesihatan mental adalah situasi di mana seorang individu menyedari potensinya boleh berdaya tindak terhadap stres kehidupan, boleh bekerja dengan produktif dan boleh menyumbang kepada masyarakat.

• kesihatan sebagai perihal atau makna yang berkaitan dengan sihat, kesegaran, dan kebaikan sesuatu keadaan pada tubuh badan.

• kesihatan ialah satu tahap atau keadaan di mana seseorang individu itu mempunyai kesejahteraan yang sempurna dari segi fizikal, mental dan sosial dan bukan semata-mata bebas dari penyakit atau tidak berdaya.

• kesihatan merangkumi aspek yang berkaitan dengan fungsi fisiologi dan psikologi yang dipercayai memberi individu perlindungan daripada ancaman penyakit hipokinetik iaitu kekurangan pergerakan seperti penyakit jantung,kegemukan dan pelbagai penyakit otot dan tulang.

Kesihatan mental merujuk kepada ........

• Cara kita berfikir, merasa dan cara kita bertindak.

• Cara kita menghadapi masalah dan mengatasinya

• kesejahteraan yang sempurna dari segi fizikal, mental dan sosial

• Cara kita berinteraksi dengan orang lain

Apa itu kemurungan ?

• keupayaan individu mengimbangi perasaan kendiri secara positif dalam menangani masalah hariannya.

• keupayaan individu untuk berfikir secara waras dan menggunakan maklumat yang diperolehi itu untuk meningkatkan kualiti gaya hidup dan fungsi kehidupan secara optimum.

• gangguan perasaan yangmenyebabkan seseorang itu merasa sedih yangberpanjangan, keletihan dan ketiadaan tenaga, cepat marahserta kehilangan minat dalam aktiviti harian

• keupayaan individu untuk melakukan aktiviti harian dengan lebih berkesan tanpa rasa ketih dan lesu serta masih mempunyai lebihan tenaga untuk aktiviti kesenggangan dan semasa menghadapi kecemasan.

Apakah yang mempengaruhi kesihatan mental ?

• Kesihatan fizikal

• Cara/ corak asuhan seseorang

• Pengaruh persekitaran (rakan sebaya, guru-guru)

• Keistimewaan, kelemahan dan pencapaian seseorang

Tanda-tanda kemurungan

• Hilang minat terhadap aktiviti harian

• Masalah atau gangguan tidur

• Hilang tumpuan terhadap pekerjaan

• Rasa rendah diri yang keterlaluan

Bagaimana anda boleh menolong diri sendiri dan orang lain yang mengalami kemurungan ?

• Melakukan senaman sebagai aktiviti harian

• Amalkan pemakanan yang seimbang dan sihat.

• Berkongsi kebimbangan dan masalah dengan orang lain.

• Meratap dan menyesali tentang sesuatu perkara yang lalu

Apakah kesan jika kesihatan mental terganggu?

• pelajaran merosot

• menjadi agresif dan melawan orang tua

• bimbang, susah hati, kecewa dan sedih

• tidak mengambil bahagian dalam aktiviti sekolah

Bagaimana cara menjaga kesihatan mental

• Bijak mengurus masa

• Elakkan pengambilan rokok, dadah dan alkohol

• Berkawan dengan kawan yang bermasalah

• Sentiasa berhubung dengan keluarga dan rakan-rakan

Maksud kebimbingan ?

• perasaan aman damai serta gembira

• satu jenayah yang melibatkan etika dan moral individu.

• perlakuan negatif anggota masyarakat yang tidak membawa sokongan dan keuntungan kepada kekuatan sistem dan struktur ekonomi yang diamalkan dalam sesuatu masyarakat ataupun negara.

• satu keadaan yang ditandai oleh rasa cemas disertai dengan gejala fizikal (somatic) yang disertai aktiviti berlebihan daripada susunan saraf autonomik

Pilih kesan-kesan stres terhadap fizikal dan mental jika kita tidak pandai mengurus stres dengan baik

• Emosi tidak stabil

• Sistem penghadaman terganggu

• Sering lupa dan susah untuk fokus

• Insomnia iaitu masalah ketidakupayaan manusia untuk tidur pada waktu malam.