Resistencia AERÓBICA /ANAERÓBICA

¿Qué es la RESISTENCIA en el deporte?

• Capacidad de los músculos para generar una tensión al contraerse.

• Capacidad que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo físico tanto tiempo como sea posible.

• Capacidad para desplazarse de un punto a otro lo más rápido posible.

A qué pulsaciones se recomienda trabajar en actividades de resistencia AERÓBICA?

• Less than 120 p/m

• More than 180 p/m

• Between 130-160 p/m

• Between 90-120 p/m

Cuánto tienen que durar (por lo menos) los ejercicios AERÓBICOS para que sean efectivos?

• More than 15 minutes.

• More than 25 minutes.

• More than one hour.

• More than 5 minutes.

Cuál de las siguientes actividades mejora nuestra Resistencia AERÓBICA?

• Levantamiento de pesas.

• Baile.

• Habilidades gimnásticas.

• Abdominales.

A qué pulsaciones se recomienda hacer los ejercicios para mejorar la Resistencia ANAERÓBICA?

• More than 180 p/m

• Less than 120 p/m

• Between 160-180 p/m

• Between 130-160 p/m

Cuál de los siguientes ejemplos es de un ejercicio de Resistencia ANAERÓBICA?

• Baile

• Ciclismo de larga distancia.

• Levantamiento de pesas.

• Esquí de fondo.

Señala cuál es un beneficio de los ejercicios AERÓBICOS sobre el corazón:

• Las paredes del corazón se fortalecen.

• La sangre se reparte por todo el cuerpo más despacio.

• El tamaño del corazón aumenta.

• Respiramos más veces por minuto.

Cuál es un beneficio de los ejercicios ANAERÓBICOS sobre el corazón?

• Las paredes del corazón se fortalecen.

• La sangre se reparte por el cuerpo más despacio.

• Aumenta el tamaño del corazón.

• Respiramos más veces por minuto.

Cuál de los siguientes tipos de entrenamiento es CONTINUO (sin descansos)?

• Circuito.

• Fartlek.

• Interval Training.

• Entrenamiento total.

Cuál de los siguientes métodos de entrenamiento es INTERVÁLICO (descansos cortos y activos)?

• Fartlek.

• Carrera Continua.

• Test de Cooper.

• Circuito.