rozgrzewka

Co daje nam rozgrzewka? (zaznacz wszystkie prawidłowe)

• Przygotowuje ciało do wysiłku

• chroni przed kontuzjami

• skraca czas reakcji

• pobudza układ krwionośny

Minimum z ilu etapów powinna składać się rozgrzewka?

• 1

• 2

• 3

• 4

Czy jedna rozgrzewka jest dobra dla każdego rodzaju czekającego nas wysiłku?

• tak

• nie

Kiedy wykonuje się rozgrzewkę

• Po lekcji

• nie należy wykonywać rozgrzewki

• na początku lekcji

• nie wiem

Rozgrzewkę możesz wykonac? (zaznacz prawidłowe odpowiedzi)

• sam

• w parze

• w grupie

Czy rozgrzewkę przeprowadzamy tylko w miejscu?

• tak

• nie

Rozgrzewkę zaczynamy od :

• ćwiczeń rozciągających

• ćwiczeń siłowych

• ćwiczeń biegowych podnoszących ciepłotę krwi

• ćwiczeń w saunie

Dobrze przeprowadzona rozgrzewka zmniejsza ryzyko kontuzji.

• Prawda

• Fałsz

Ćwiczenie rozgrzewkowe na mięśnie brzucha to:

• skłony tułowia w leżeniu na plecach

• ugięcia ramion w podporze przodem

• przysiady

• wyskoki

Ćwiczenie rozgrzewkowe na mięśnie nóg to :

• przewroty w przód

• wymachy ramion

• skip ABC

• skłony tułowia