PAS PJOK Kelas 7

Hal yang perlu diperhatikan dalam jalan cepat adalah…

• Kaki diangkat tidak terlalu tinggi

• Lutut tidak ditekuk

• Kaki selalu menyentuh tanah

• Kaki melangkah lebar

Saat kaki menumpu pada jalan cepat dilakukan dengan cara…

• Menumpu dengan telapak kaki

• Ujung kaki mendarat terlebih dulu

• Menumpu dengan lutut ditekuk

• Tumit mendarat terlebih dahulu

Ayunan lengan pada saat jalan cepat dilakukan dengan cara…

• Lengan diayun ke depan dengan siku dilipat

• Lengan kanan di ayun bersamaan dengan kaki kanan melangkah

• Ayunan lengan kedepan dengan rileks

• Ayunan lengan kanan diikuti dengan kaki kiri melangkah

Pandangan saat melakukan gerak jalan cepat adalah ke arah …

• Depan

• Bawah

• Samping

• Atas

Ketika menumpu, pada lari jarak pendek, perkenaan kaki dengan tanah pada. . .

• Telapak kaki

• Ujung kaki

• Tumit

• Kaki yang kuat

Sikap badan saat melakukan Gerakan lari cepat adalah. . .

• Agak tegak

• Rileks

• Condong ke depan

• Dipertahankan dalam posisi vertikal

Posisi badan pada saat akan memasuki garis finish adalah. . .

• Tegak

• Rileks

• Condong ke depan

• Dipertahankan dalam posisi vertikal

Latihan pull-Up (angkat tubuh) digunakan untuk melatih…

• Kekuatan otot perut

• Kelenturan tubuh

• Keseimbangan badan

• Kekuatan otot lengan

Sit-Up (baring duduk) digunakan untuk melatih…

• Kekuatan otot perut

• Kelenturan tubuh

• Keseimbangan badan

• Kekuatan otot lengan

Latihan yang digunakan untuk mengetahui kekuatan lengan pada tes kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan…

• squat jump

• Pull up

• Sit up

• Back up