Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Tahun 5

1. Aktiviti yang perlu dilakukan sebelum memulakan permainan ialah

• bersarapan

• memanaskan badan

• membersihkan kelas

Berikt ialah permainan padang kecuali

• bola baling

• bola sepak

• ping pong

Bagaimanakah dehidrasi dalam aktiviti fizikal berlaku?

• Dehidrasi dalam aktiviti fizikal berlaku apabila kita berasa mengantuk.

• Dehidrasi dalam aktiviti fizikal berlaku apabila kita sentiasa marah dengan kawan kawan sepasukan

• Dehidrasi dalam aktiviti fizikal berlaku apabila badan kehilangan air dan elektrolit (garam) melalui peluh dan pernafasan melebihi jumlah air yang diminum,

Berikut adalah kesan - kesan yang akan berlaku akibat dehidrasi KECUALI___________________________________

• menyebabkab isi padu darah berkurangan serta menyukarkan pengawalan suhu badan kerana darah sukar mengalir ke kulit.

• meningkatkan kadar nadi dan menurunkan prestasi ketika latihan.

• meningkatkan risiko untuk mengalami kekejangan otot, kelesuan dan strok haba.

• sentiasa bertenaga.

Apakah tanda- tanda berlakunya dehidrasi?

• Bertenaga

• Semakin kuat

• Dahaga dan prestasi semakin menurun.

• Ketakutan

Apakah yang perlu dilakukan oleh murid-murid atau atlit-atlit selepas melakukan aktiviti fizikal?

• Regangan penyejukan badan

• Regangan pemanasan badan

• Berlari terus masuk ke kelas

• Tidak mendengar arahan guru

Apakah kepentingan melakukan regangan penyejukan badan selepas melakukan sesuatu aktiviti fizikal?

• Supaya badan semakin penat.

• Membantu fungsi sistem badan kembali ke tahap normal secara perlahan-lahan.

• Supaya kita cepat lapar.

• Supaya kita menjadi semakin kuat.

Ujian SEGAK wajib dilaksanakan oleh

• Murid-murid Tahun 1 hingga Tahun 6 sahaja

• Murid-murid Tingkatan 1 hingga Tingkatan 5 sahaja

• Muirid-murid Tahun 1 hingga Tingkatan 5 sahaja

• Murid-murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5 sahaja

Salah satu bateri Ujian SEGAK ialah mengukur Tahap Kecergasan Murid berdasarkan Kesihatan ialah:

• Kadar Denyutan Nadi

• Pengiraan Indeks Jisim Badan (BMI)

• Kandungan gula dalam darah

• Kadar Tekanan Darah

Berikut adalah susunan yang tepat semasa melakukan Ujian SEGAK

• Pengiraan Indeks Jisim Badan - Jangkauan Melunjur - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa- Naik Turun Bangku

• Pengiraan Indeks Jisim Badan - Naik Turun Bangku - Tekan Tubi - Jangkauan Melunjur - Ringkuk Tubi Separa

• Pengiraan Indeks Jisim Badan - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa- Naik Turun Bangku - Jangkauan Melunjur

• Pengiraan Indeks Jisim Badan - Naik Turun Bangku - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa - Jangkauan Melunjur