Kuiz Pendidikan Jasmani Jom Senam Untuk Sihat Tahun 3

Kita digalakkan untuk melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya ................... seminggu.

• sekali

• 2 - 3 kali

• 3 - 4 kali

Aktiviti tekan tubi, lompat bintang, ringkuk tubu dan lompat tali bagus untuk kekuatan ....................., tulang dan fleksibiliti.

• minda

• otot

• gigi

Kita hendaklah mengurangkan aktiviti berikut, kecuali :

• Menonton televisyen

• Permainan dalam talian

• Bermain badminton

Aktiviti senaman dapat membantu kita .................................

• meningkatkan kecergasan diri.

• berasa sedih.

• mengingkatkan selera makan.

Aktiviti duduk terlalu lama hendaklah

• ditingkatkan

• dikurangkan

Setiap hari kita digalakkan untuk melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya selama (a)   minit setiap hari. (Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia)

Aktiviti regangan boleh dilakukan secara statik dan _____________________.

• berbaris

• berasingan

• dinamik

Aktiviti regangan dapat meningkatkan _____________________ badan.

• kelenturan

• tumbesaran

• pertumbuhan

Aktiviti regangan membantu memudahkan dan _____________________ pergerakan.

• menyekatkan

• melancarkan

• menghadkan

Namakan otot yang terlibat dalam regangan di ini?

• Otot hamstring

• Otot rektus abdominis

• Otot gluteus maksimus