Course en durée

Que signifie le sigle VMA ?

• Vitesse Minimale Aérée

• Vitesse Minimale Aérobie

• Vitesse Maximale Atteinte

• Vitesse Maximale aérobie

Comment s'exprime la VMA ?

• en mètres

• en volume d'oxygène consommé

• en km/h

• en décibels

Que permettra l'identification de sa VMA ?

• Mettre une note en fonction d'un barème de VMA

• Différencier la vitesse d'entraînement selon les capacités de chacun

• A tous et toutes courir au même pourcentage de VMA

• A connaître la vitesse précise pour mes séries de courses d'entraînement

• Avoir une idée de mes capacités aérobies du moment

A quel pourcentage de VMA dois-je courir pour démarrer mon échauffement ?

• entre 30 et 40% de ma VMA

• entre 60et 70% de ma VMA

• entre 90 et 100%

• au delà de 100%

Il est impossible de courir au delà de 100% de sa VMA

• vrai

• faux

Qu'est-ce que le VO2 max ?

• La Vitesse Orbitale au carré ?

• La Vitesse d'Oxygène actif ?

• Le Volume d'oxygène maximal consommé ?

• Le volume de dioxyde de carbone maximale évacué ?

Lorsque j'atteins mon VO2 max :

• j'atteins ma VMA

• Mon corps est au maximum de ses capacités d'absorption de l'O2

• Je suis à ma vitesse maximale

• Je vais avoir du mal à tenir longtemps (plus de 10 minutes) cette intensité

L'EXPIRATION forte, maximale est utile :

• non

• oui, pour évacuer le CO2

• oui, pour faciliter en retour une inspiration efficace

• oui, pour rythmer ma course et être régulier

Il vaut mieux une respiration ample, maximale qu'une respiration réduite, saccadée

• vrai

• faux

Il est en train de s'étirer

• non

• oui, les hanches

• oui, les quadriceps

• oui, les ischios jambiers