La gymnastique au lycée

Que signifie ATR ?

• C'est l'équilibre, le poirier !

• Appui Tête Renforcé.

• Appui Tendu Renversé.

• Appui Tête Retourné.

identifiez la planche.

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Pour progresser en sécurité, je dois d'abord réussir à réaliser :

• des éléments simples avant de faire des éléments plus durs, sauf pour le salto.

• par exemple : la Roue, avant de travailler la Rondade.

• des éléments simples parfaitement exécutés et validés par le professeur.

• par exemple : L'ATR, avant de travailler la Chandelle.

Pour réussir à tourner en roulade avant, je dois :

• Pousser sur mes jambes pour faire passer mon bassin au-dessus des mains.

• Coller le menton à la poitrine pour enrouler les épaules (dos rond).

• prendre mon temps en posant le sommet de mon crâne sur le sol avant de pousser sur mes jambes.

• pas nécessairement poser mes mains au sol avant de tourner.

Pour réussir à amortir une réception après un saut, je dois :

• plier les genoux, le bassin en dessous des hanches.

• plier les genoux, le bassin au-dessus des hanches.

• Serrer les fesses et rentrer le ventre en gardant le buste droit.

• Garder les jambes tendues.

• m'alléger et me stabiliser à l'aide de mes bras à l'horizontal.

Quel est ce matériel ?

• Une pente à ressorts

• Un trampoline

• Un tremplin

En début et en fin d'enchaînement :

• Les garçons doivent saluer en levant un bras

• Il faut faire un clin d'oeil au jury

• Je dois faire mon plus beau sourire

• Les filles doivent saluer en levant les deux bras

Quels sont les critères à respecter lors de la réalisation d'une figure en gymnastique :

• Stabilité

• Amplitude

• Rapidité

• Sécurité

Que signifie le critère " amplitude " lors de la réalisation d'une figure en gymnastique ?

• Qu'il faut réaliser la figure en étant le plus " petit " possible

• Que le corps doit être en extension complète, le plus "grand " possible lors de la réalisation de la figure

• Qu'il faut nécessairement être bien coiffé

• Que la figure doit être réalisée rapidement

Lorsque j'effectue un saut en gymnastique, si je souhaite respecter le critère " stabilité ", je dois :

• Faire 3 pas lors de la réception de mon saut

• Tomber à plat ventre

• Faire un grand sourire pour montrer que j'ai réussi

• Etre immobile lors de la réception du saut et rester sur place au moins 3 secondes