Flexibilidad

¿Qué es flexibilidad?

• Capacidad de realizar un movimiento de gran amplitud.

• Capacidad física para realizar un trabajo o un movimiento.

• Estado de inmovilidad de un cuerpo, sometido únicamente a la acción de la gravedad.

• Aplicación de esta capacidad física sobre algo.

¿Qué necesitamos para una buena FLEXIBILIDAD?

• Resistencia.+ elasticidad de los músculos

• Fuerza + Movilidad Articular

• Elasticidad de los músculos + Movilidad Articular

• Equilibrio + Fuerza

Tipos de flexibilidad según el tipo de estiramiento

• Dinámica y Ligera

• Rápida y Velóz

• Ligera y Estática

• Estática y Dinámica

Selecciona que imágenes son de tipo de flexibilidad estática (sin movimiento)

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• 
• 
• Ninguna de las tres

Tipos de flexibilidad, según el tipo de fuerza que provoca es estiramiento

• Reacción y Activo

• Reacción Gestual

• Activa y Pasiva

• Gestual y Equilibrio

En qué etapa de la clase de deportes se deben utilizar los ejercicios de estiramiento dinámico

• En la fase central de la clase.

• Al finalizar la parte técnica de la clase

• En la fase inicial de la clase.

• Al de finalizar la práctica

Identifica cuál de estos ejercicios de estiramiento se puede clasificar como desaconsejado:

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¿Cuántas veces se repite los ejercicios en el método pasivo?

• 3 a 4 veces

• 4 a 7veces

• 3 a 5 veces

• 7 a 9 veces

Identifica cual de estos ejercicios pertenece al método cinético

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Los beneficios del trabajo de flexibilidad son:

• Mayor capacidad pulmonar y aumento de la frecuencia cardíaca.

• Mejora de la resistencia aeróbica y anaeróbica.

• Postura corporal correcta y mayor capacidad pulmonar.

• Mejora la postura corporal, menor riesgo de lesiones articulares y musculares.