Kapasiti Aerobik - Litar Kardio

Pilih 2 komponen kecergasan fizikal yang betul

• komponen kecergasan berdasarkan kesihatan

• komponen kecergasan berdasarkan kesejahteraan

• komponen kecergasan berdasarkan lakuan motor

• komponen kecergasan berdasarkan badan

komponen kecergasan berdasarkan kesihatan yang betul

• ketangkasan

• kelenturan

• kelajuan

• kuasa

Untuk melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik, anda perlu mematuhi prinsip FITT iaitu

• Frequency, Intensity, Talk, Type

• Fast, Intensity, Time, Talk

• Frequency, Intensity, Time, Type

• Fast, Intensity, Time, Type

Aktiviti manakah dijalankan untuk meningkatkan kapasiti aerobik

• regangan

• litar kardio

• latihan bebanan

• litar senaman

Kelenturan ialah keupayaan menggerakkan sesuatu ________melalui julat pergerakan yang maksimum.

• badan

• tulang

• sendi

Latihan kekuatan otot dapat menghasilkan hipertrofi otot iaitu

• pembesaran dalam saiz tulang.

• pembesaran dalam saiz sendi.

• pembesaran dalam saiz tisu.

• pembesaran dalam saiz otot.

rintangan yang rendah dan ulangan yang banyak

merujuk kepada

• kekuatan otot

• daya tahan otot

rintangan yang tinggi dan ulangan yang sedikit

merujuk kepada

• kekuatan otot

• daya tahan otot

antara langkah keselamatan yang perlu diambil adalah berikut KECUALI

• Memanaskan badan terlebih dahulu

• Lakukan aktiviti mengikut kemampuan anda.

• bergurau semasa melakukan senaman.

• Senaman perlu dilakukan dengan lakuan yang betul.

4 tempat pada tubuh badan yang digunakan untuk mengambil kiraan dalam ujian mengukur lipatan kulit

• paha

• tricep

• bicep

• abdominal

• suprailiac