Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

• Kebugaran jasmani

• Daya tahan tubuh

• Ketahanan tubuh

• Kekuatan tubuh

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

• Daya tahan tubuh

• Kelentukan persendian

• Kekuatan otot

• Daya tahan, kelenturan, kecepatan

  kekuatan dan kelincahan

Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….

• Physiological fitness

• Fitness

• Physical endurance

• Physical fitness

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….

• Tingkat kesehatan seseoorang

• Derajat kebugaran jasmani

• Volume daya tahan yang tinggi

• Kemampuan dalam melakukan aktivitas

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……

• Daya tahan otot

• Daya ledak

• Kelincahan

• Kekuatan

Yang bukan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah …..

• Endurance
• Strength
• Stretching
• Speed

Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……..

• Recovery
• Competition
• Performance
• Frekuensi

Seseorang yang sering melakukan latihan kebugaran jasmani terhidar dari

• pingsan saat upacara
• ganguan kesehatan
• cidera saat berolah raga
• kram saat pemanasan

Olah raga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah

• push up
• sit up
• pull up
• back up

Cara melatih kekuatan otot punggung adalah

• push up

• back up

• squat rush

• sit up