السلم الارضي

في أي عنصر يخدم التمرين (وقوف . امام السلم ) الجري بالرجلين داخل السلم

• المرونة

• التوافق

• الرشاقة

من النقاط الفنية في تمرين (وقوف . امام السلم ) الجري مع فتح الرجلين خارج السلم و ضم داخل السلم بالرجلين .

• الجري على الامشاط

• انثناء الركبتين

• عدم انثناء الركبتين

التمرين ( وقوف . امام االسلم ) الوثب بالرجل اليمنى داخل السلم ثم الوثب فتحًا خارج السلم ثم الوثب بالرجل اليسرى داخل السلم و هكذا يخدم عضلات؟

• الذراعين

• الكتفين

• الرجلين

التمرين ( الانبطاح المائل . بجانب مواجهة السلم) المشي باليدين جانبًا داخل السلم يخدم عضلات

• الرجلين

• الذراعين

• البطن