TEORIA DELL'ALLENAMENTO (verifica Sc. Motorie)

La supercompensazione è:

• la differenza tra i vari giorni in cui il soggetto si allena

• l'adattamento dell'organismo agli stimoli a cui viene sottoposto

• il recupero delle energie dopo l'allenamento

• il processo di omeostasi

la capacità del corpo di mantenersi in una condizione di equilibrio è detta:

• adattamento

• omeostasi

• aggiustamento

• forza di carattere

L'adattamento

• è la risposta temporanea del corpo ad un stimolo esterno

• è la risposta lenta e duratura del corpo ad una sollecitazione che perdura nel tempo

• è la risposta del corpo alla fatica che non rimane nel tempo

• è la risposta del corpo ad un infortunio

Il CARICO ALLENANTE è caratterizzato da:

• intensità e recupero

• quantità e intensità

• fatica e quantità

• carico esterno e carico interno

la rigenerazione avviene durante il recupero e può essere agevolata dall'uso di quali mezzi

• guardando la tv

• diminuendo il recupero

• leggendo un libro

• pratiche di rilassamento

Quale tra questi è un PRINCIPIO dell'allenamento

• Facilità

• Progressività

• Cambio

• Difficoltà

I contenuti dell'allenamento sono

• la differenziazione tra le parti dell'allenamento

• le attività attraverso cui si intende raggiungere degli obiettivi

• la scaletta degli esercizi da fare

• attività che riproducono il gesto di gara

Se durante un allenamento svolgo una gara amichevole, che tipo di mezzo sto utilizzando:

• Esercizi a carattere generale

• Esercizi a carattere speciale

• Esercizi a carattere specifico

• Tutte le risposte sono corrette

la continuità è un principio fondamentale dell'allenamento perché?

• consente di personalizzare il carico allenante in modo ottimale

• consente di abituarci a fare allo sforzo fisico

• gli allenamenti devono essere costanti ed evitare periodi di inattività.

• ci abitua ad essere sempre pronti

nel costruire un allenamento devo tenere conto di quale di questi fattori

• condizioni meteo

• verifiche

• posizione

• tempi di recupero