ULANGAN PJOK KLS XI

Jenis loncatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan agak sedikit condong ke depan dan membuka kedua kaki pada saat melewati peti lompat.

Kalimat diatas merupakan pengertian dari....

• Roll depan

• Loncat Jongkok

• Senam Lantai

• Renang Gaya Bebas

• Loncat Kangkang

Apabila kita melakukan senam ketangkasan maka tubuh kita akan merasa lebih .... dan .....

• Bugar, lemas

• Kuat, Terampil

• Lemah, Capek

• Letih, ringan

• Sehat, kaku

Dalam melakukan awalan lompat kangkang hal yang harus dilakukan adalah...

• Lari dengan cepat

• Lompat-lompat kecil

• Jalan di tempat

• Kaki dibuka selebar-lebarnya

• Pandangan taktentu arah

Sifat yang timbul saat kita bisa melakukan gerakan loncat kangkang adalah...

• Percaya Diri

• Pemalu

• Pemarah

• Serakah

• Egois

Gerakan kaki saat melintas diatas peti lompat pada saat loncat kangkang yaitu...

• Kaki dibuka selebar bahu

• Kaki dirapatkan

• Kedua kaki dibuka lebar-lebar

• Kaki bentuk sila

• Kaki menggunting

1. Awalan lari kurang cepat

2. Tolakan kedua kaki tidak bersamaan

3. Mengayunkan tangan terlalu lambat

4. Peti lompat tidak tercapai dengan baik

5. Pemanasan sebelum memulai latihan

Yang termasuk kesalahan-kesalahan dalam keterampilan gerak loncat kangkang tumpuan pangkal peti lompat yaitu...

• 3,4,5

• 1, 2, 3

• 2, 3, 4

• 1, 2, 4

• 2, 4, 5

Sikap badan yang benar saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah...

• Telengkup saja

• Condong kedepan dengan menekuk lutut

• Condong kedepan dengan menekuk tangan

• Tegak lurus

• Membungkuk dan jongkok

Istilah apa yang digunakan untuk loncat kangkang di atas peti lompat....

• Neckspring

• Straddlevault

• Straddleman

• Handstan

• Headstan

1. Berdiri dengan jarak tertentu dari peti lompat

2. Awalan dengan lari cepat

3. Tolakan kedua kaki rapat

4. Tolakan kedua kaki tidak bersamaan

5. Tumpuan tidak pada ujung peti lompat

Yang tidak termasuk tahapan gerak loncat kangkang ujung peti lompat yaitu...

• 1 dan 4

• 1 dan 2

• 3 dan 4

• 4 dan 5

• 2 dan 3

Perantara yang digunakan sebagai tumpuan untuk latihan loncat kangkang yaitu...

• Kulkas dan meja belajar

• Kursi dan kulkas

• Kardus dan Peti lompat

• Meja rias dan TV

• Mesin cuci dan galon