Penilaian tengah semester PJOK kelas 12

juga mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga adalah .... latihan kebugaran jasmani

• manfaat

• hakikat

• bentuk

• prinsip

• tujuan

Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan disebut....

• kelentukan

• keseimbangan

• kekuatan

• kecepatan

• keluwesan

Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu tertentu di dalam melakukan suatu pekerjaan yang menjadi tanggung jawabnya disebut ....

• Latihan kelentukan

• latihan kekuatan

• kondisi fisik

• latihan keseimbangan

• tujuan latihan

Istilah lain kebugaran jasmani adalah ....

• cardio visiologycal fitness

• physical endurance

• fisiologycal fitness

• fitness

• physical fitness

Melindungi aktifitas seseorang dari kemungkinan cedera merupakan manfaat dari latihan ....

• keluwesan

• kecepatan

• kelentukan

• keseimbangan

• kekuatan

Kontraksi statis, yang merupakan kontraksi sekelompok otot yang dihasilkan tanpa menggerakkan anggota tubuh disebut kontraksi ....

• isometrik

• isokinetik

• isotonik

• dinamis

• otot

Latihan ini tidak memerlukan alat-alat yang khusus dan berharga mahal serta tidak memerlukan waktu yang lama adalah keuntungan latihan ....

• isometrik

• isokinetik

• isotonik

• kontraksi dinamis

• kontraksi otot

Di bawah ini merupakan keuntungan latihan kontraksi isotonik, kecuali ....

• Ruang gerak dari latihan ini lebih luas sehingga memungkinkan tetap terlatihnya kelentukan tubuh

• Daya tahan ikut berkembang bersamaan dengan berkembangnya kekuatan

• Hasil latihan dapat terlihat dan dirasakan semakin hari semakin bertambah sehingga memberikan kepuasan

• Menggerakkan anggota tubuh terhadap suatu beban lain memberikan kepuasan daripada hanya menekankan suatu tahanan tanpa gerakan

• Latihan ini dapat dilakukan dalam berbagai posisi, kapan saja, dan di mana saja

Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat dilakukan latihan ....

• Beban

• Lari Sprint

• Lari Estafet

• Lari Jauh

• Shuttle Run

Lari yang dilakukan di dalam bebas disebut juga ....

• Lari Jarak Jauh

• Lari Halang Rintang

• Fartlek

• Sirkuit Training

• Cross Country