Cadets - Activité physique et bien-être

Combien d'heures dormez-vous par jour en moyenne?

• Moins de 5 heures

• 5 à 6 heures

• 6 à 7 heures

• 8 heures ou plus

Answer explanation

Selon Santé Canada, un jeune de moins de 18 ans devrait dormir entre 7 à 8 heures en moyenne par jour. Un adulte devrait dormir un minimum de 6 heures par jour en moyenne.

Combien d'heures par jour passez-vous devant un écran?

Inclus: heures de travail à l'école, divertissement, jeux, etc.

• Moins de 3 heures

• 3 à 5 heures

• 5 à 7 heures

• 7 à 9 heures

• 10 heures ou plus

Answer explanation

Santé Canada recommande de ne pas passer plus d'une heure continue devant un écran sans prendre une pause.

D'après une étude, l'an dernier aux États-Unis, l'adulte moyen aura passé onze heures par jour devant un écran.

Nommez des idées d'activités physiques à faire à la maison sans avoir besoin de matériel..!

Quand devons-nous manger lorsque l'on prévoit faire de l'activité physique?

• Avant l'activité

• Avant et après l'activité

• Seulement après l'activité

Answer explanation

Il est important de manger avant et après une activité physique.

Bien que les besoins peuvent varier d'une personne à l'autre, il est généralement recommandé de manger des aliments riches en glucides avant une activité physique (Fruits, Riz, Pâtes, etc) et des protéines après l'activité physique (viandes et substituts, noix, etc).

N'oubliez pas de boire de l'eau avant, pendant et après l'activité!

Combien de minutes par jour consacrez-vous à faire de l'activité physique ?

• Aucune

• Moins de 30 minutes

• 30 à 60 minutes

• Plus de 60 minutes

Answer explanation

Nommez des signes de fatigue et de déshydratation..!

Answer explanation

Les signes peuvent être différents d'une personne à l'autre mais les signes généralement reconnus sont:

- Bouche sèche et soif intense

- Peau sèche et pâle

- Étourdissements et perte d'énergie

- Un regard terne et un manque de concentration

Est-ce que manger sainement est le seul facteur important pour avoir de saines habitudes de vie ?

• Oui

• Non

Answer explanation

De saines habitudes de vie se caractérisent par:

- Manger sainement

- Effectuer régulièrement de l'activité physique

- Prendre soin de soi et de son mental

Combien de litres d'eau dois-t-on consommer par jour selon Santé Canada?

• 1 litre d'eau

• Entre 1 à 2 litres

• Entre 2 à 3 litres

• Plus de 3 litres

Answer explanation

Santé Canada recommande de consommer de 2 à 3 litres d'eau par jour. Certains fruits et légumes sont également très riche en eau, tel que le céleri, les melons, etc.

Lorsque vous êtes stressé, quelles activités physiques aimez-vous faire afin de vous changer les idées ?