SENAM IRAMA&RENANG KELAS XI

Yang bukan manfaat aktivitas gerak berirama adalah ....

• menyehatkan badan

• menambah kalori

• tidur lebih nyenyak

• refreshing

• mengisi waktu luang

Jika kalian tidak memiliki alat pemutar lagu/musik saat melakukan aktivitas gerak berirama, kalian dapat melakukan mengatur tempo dengan cara ....

• bersiul

• bereriak

• bertepuk tangan

• berbicara

• tertawa

Gerakan arm curl melatih otot ....

• pectoral

• deltoids

• triceps

• biseps

• trapezius

Gerakan kick back melatih otot ....

• pectoral

• deltoids

• triceps

• biseps

• trapezius

Gerakan butterfly melatih otot ....

• pectoral

• deltoids

• triceps

• biseps

• trapezius

Gerakan kaki kicking paling sulit jika dipadukan dengan gerakan lengan ....

• arm curl

• kick back

• chest press

• butterfly

• lateral raises

Perhatikan nama-nama gerakan di bawah ini!

(1) Toe touch

(2) Kicking

(3) Marching

(4) Single step

(5) Grapevine

(6) Knee lift

(7) V-step

Dari nama-nama gerakan dalam aktivitas gerak berirama, manakah yang

sesuai digunakan dalam pemanasan?

• (1), (2), dan (3)

• (2), (3), dan (4)

• (3), (4), dan (5)

• (4), (5), dan (6)

• (5), (6), dan (7)

Mengapa tempo lagu mempengaruhi denyut jantung saat melakukan aktivitas gerak berirama?

• Karena denyut jantung mengkuti tempo lagu.

• Tempo lagu mengikuti gerakan

• Tempo lagu mengikuti denyut jantung.

• Karena gerakan mengikuti tempo lagu.

• Gerakan dan tempo lagu saling bekerja.

Gerakan chest press melatih otot ....

• pectoral

• deltoids

• triceps

• biseps

• trapezius

Gerakan Lateral raises melatih otot ....

• pectoral

• deltoids

• triceps

• biseps

• trapezius