PJOK kelas 5, Semester 2#1

Gerakan berikut bertujuan untuk . . . .

• melatih kekuatan otot tangan

• melatih keseimbangan

• melatih kelenturan

• melatih kelincahan

langkah awal dalam gerak melompati peti lompat adalah....

• berlari

• berjalan

• melompat

• mendarat dengan kedua kaki

Arif melakukan gerak dasar melompat. Saat menolak kaki, Arif menekuk lutut. Gerakan Arif dilakukan untuk . . . .

• memberi tenaga dorong yang kuat

• menghindari cedera pada kaki

• mendarat dengan sempurna

• menghindari kaki terpeleset

Sinta melakukan gerakan meloncat dan melompat. Gerakan meloncat dilakukan dengan tumpuan....

• dua kaki

• satu kaki

• kaki terkuat

• lutut

Sikap menggantung termasuk posisi statis. Menggantung dilakukan dengan menempatkan bahu di bawah alat. Latihan menggantung meningkatkan....

• kekuatan otot tangan

• kekuatan otot kaki

• kekuatan otot perut

• kekuatan otot pinggang

Kegiatan melakukan gerakan-gerakan yang bertujuan melenturkan atau melemaskan kembali bagian-bagian tubuh yang kaku disebut....

• peregangan

• senam

• pendinginan

• kelentukan

Mei-mei dan adiknya melakukan gerak kangkang berpasangan saat berada di rumah, manfaat dari gerak kangkang berpasangan adalah....

• melatih kecerdasan

• melatih kecepatan

• melatih kelenturan

• melatih daya tahan

Squat thrust adalah olahraga untuk melatih kekuatan otot dan daya tahan otot tungkai, selain itu squat thrust juga dapat....

• melatih kecepatan

• mempercepat pembakaran lemak tubuh

• membantu sistem pencernaan makanan

• menurunkan daya tagan tubuh

Senam dengan gerak badan yang dilakukan dengan menggerakkan, meregangkan serta menggeliatkan badan secara cepat disebut....

• senam aerobik

• senam ketangkasan

• senam irama

• senam akrobatik

Joko hendak melakukan gerakan squat thrust. Joko melakukan gerak jongkok dengan kedua tangan memegang lantai setelah itu gerakan yang harus dilakukan Joko adalah....

• Melakukan posisi jongkok dengan kedua tangan memegang lantai

• Tarik kembali kedua kaki, lalu kembali berdiri tegak. Lakukan gerakan ini hingga sepuluh kali

• Kedua kaki dijulurkan lurus ke belakang

• Diawali dengan posisi brdiri tegak