ALIMENTATION Le bon équilibre alimentaire

Si mes apports alimentaires sont supérieurs à mes dépenses:

• Je maigris.

• Je grossis.

Je dois manger lentement et dans le calme:

• Pour que mon cerveau prenne conscience que j'ai assez mangé.

• Mieux assimiler les vitamines.

Manger du pain fait grossir

• Vrai

• Faux

Si j'ai fait un écart, pour me rattraper, je peux:

• Sauter un repas

• Aller me promener ou faire du sport

• Manger plus équilibré les repas suivants

L'équilibre alimentaire peut se définir comme:

• Le rapport entre les besoins énergétiques et les apports alimentaires

• Manger de tout pour être en bonne santé

• Manger 5 fruits et légumes chaque jour

Au repos, une femme dépense moins d'énergie qu'un homme?

• Vrai

• Faux

Lorsque je pratique une activité physique...

• ma dépense énergétique est plus importante, je peux me permettre des écarts.

• ma dépense énergétique est plus importante, cela peut m'aider à maigrir.

• ma dépense énergétique est plus importante, je peux manger tout ce que je veux

Si je souhaite maigrir:

• Je compte les calories pour les limiter au maximum

• Je mange de tout mais en quantité raisonnable

• Je ne mange que des légumes, pas de pain et pas de féculents

Si je suis mince cela veut dire que je suis en bonne santé et que je peux manger ce que je veux.

• Vrai

• Faux

Pour manger équilibré, il est nécessaire de manger de la viande à tous les repas:

• Vrai: La viande est la seule source de protéine.

• Faux: Certains végétaux peuvent apporter des nutriments similaires à la viande.