Kebugaran Jasmani

Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh.

• Protein

• Karbohidrat

• Oksigen

• Vitamin

• Lemak

Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan ...

• Shuttle-run

• Push-up

• Sit-up

• Back-lift

• Squard-jump

Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain …

• Peregangan dinamis, statis dan pasif

• Peregangan dinamis

• Peregangan pasif

• Peregangan statis

• Peregangan aktif

Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut...

• strenght

• shuttle run

• zig-zag

• agility

• squat thrust

Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat dan sebaiknya dinamakan dengan...

• lari akselerasi

• interval training

• downhill

• suttle run

• hiking

Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan ...

• Intensitas

• Recocery

• Performance

• Competition

• Frekuensi

Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……

• Lama latihan

• Derajat latihan

• Metode latihan

• Intensitas latihan

• Efek latihan

Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..

• Speed

• Endurance

• Power

• Strength

• Stretching

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

• Sit up

• Tarik tambang

• Squat thrus

• Angkat tubuh

• Pusp up

Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan...

• Kelincahan yang baik

• Kesegaran jasmani yang baik

• Kecepatan yang tinggi

• Daya tahan yang optimal

• Fleksibilitas yang baik