Aptidão Física e Frequência Cardíaca

O que é a Aptidão Física?

• É a capacidade de realizar níveis moderados ou vigorosos de atividade física sem evidenciar sinais exagerados de fadiga.

• É a capacidade de realizar esforços.

• É a capacidade de realizar níveis baixos de atividade física sem evidenciar sinais exagerados de fadiga

• É estar apto para jogar na consola

Quais são os níveis de intensidade de um determinado esforço físico?

• Intensidade Baixa

• Intensidade Moderada

• Intensidade Elevada

• Todas as anteriores

Qual o indicador mais utilizado para controlar a intensidade do esforço físico?

• O suor durante o exercício

• A Frequência Cardíaca

• A Frequência Respiratória

• A temperatura do meu corpo

O que é a Frequência Cardíaca?

• É o número de batimentos do coração por segundo.

• É o número de vezes que o nosso coração bate ao longo da vida.

• É o número de batimentos do coração por minuto (bpm).

• É o número de batimentos do coração por 15 segundos

Qual a relação entre a Frequência Cardíaca e a intensidade de um esforço físico?

• Quanto mais intenso for o exercício mais elevada será a Frequência Cardíaca.

• Quanto menos intenso for o exercício mais elevada será a Frequência Cardíaca

Para controlar a Frequência Cardíaca devo...

• Colocar a mão no peito, no braço ou na perna

• Colocar o dedo indicador e polegar no peito, na artéria do pescoço ou no braço.

• Colocar a mão no peito, o dedo indicador e dedo médio na artéria do pulso ou na artéria do pescoço.

Para calcular a Frequência Cardíaca basta contar o número de batimentos...

• durante 15 segundos e depois multiplicar por 4

• durante 15 segundos e depois multiplicar por 2

• durante 15 segundos e depois multiplicar por 3

O que é a Frequência Cardíaca Máxima (FCM)?

• É o nº de batimentos por minuto.

• É a menor frequência cardíaca possível de ser atingida em esforço.

• É a maior frequência cardíaca possível de ser atingida em esforço.

Quais são os fatores fundamentais para um estilo de vida saudável?

• Bem-estar físico.

• Bem-estar mental

• Bem-estar físico, bem-estar mental e bem-estar social.

• Bem-estar social.

Para sermos mais ativos e saudáveis devemos:

• Ser fisicamente ativos.

• Ter uma alimentação saudável.

• Beber água de forma regular.

• Cumprir os períodos de descanso noturno ideais para a idade.

• Todas as afirmações anteriores.