PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN ONLINE

Kecergasan fizikal terdiri daripada 2, iaitu berdasarkan

• Kepantasan dan Perlakuan motor

• Kesihatan dan Kekuatan

• Kesihatan dan Perlakuan motor

• Kekuatan dan Kepantasan

Berikut adalah komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan

• Kapasiti aerobik, kelenturan, keseimbangan

• Daya tahan otot, kekuatan otot, kepantasan

• Kapasiti aerobik, kelenturan, komposisi badan

• Kepantasan, keseimbangan, komposisi badan

Apakah yang dimaksudkan dengan kapasiti aerobik?

• Lemak badan dalam tubuh

• Fleksibiliti

• Kemampuan untuk melakukan pekerjaan yang melibatkan oksigen

• Memiliki daya tahan otot

Apakah kegunaan Formula Karvonen

• menentukan zon latihan

• pengiraan matematik

• menentukan tahap kapasiti aerobik

• mengira peratusan lemak badan

Pilih senaman yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik

• Bangkit tubi dan tekan tubi

• Duduk dan menjangkau

• Regangan Hamstrings dan Quadriceps

• Berenang, berbasikal, senamrobik

Otot jantung yang kuat dapat ...

• mengepam darah ke seluruh badan dengan efisien

• meningkatkan kadar nadi

• membuat jantung membesar dengan cepat

• mengelakkan jantung berlubang

Fleksibiliti ialah keupayaan seseorang meregangkan ...

• Lengan

• Otot

• Mata

• Nadi

Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______ peserta.

• dua

• tiga

• empat

• lima

Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali ...

• skiping

• bermain catur

• mendagu

• bangkit tubi

Berikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas kecuali ...

• memulakan acara larian

• berjoging atau lari jarak jauh

• menghadang rejaman dalam permainan bola tampar

• menghalang jaringan gol dalam permainan bola sepak