4.8 การทดสอบและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย

การยืนกระโดดไกลเป็นการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย ในด้านใด

• กำลังของกล้ามเนื้อขา

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเข่าและต้นขา

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่

ข้อใดเป็นการสร้างเสริมความคล่องแคล่วว่องไว ของร่างกาย

• ดึงข้อ

• ยืนเตะเท้า

• เดินทรงตัว

• วิ่งกลับตัว ๑๐ เมตร

ถ้าต้องการให้กล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่แข็งแรง ควรสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายวิธีใด

• วิ่งสลับฟันปลา

• ย่อนั่งขาฉาก

• ยืนเตะเท้า

• ดึงข้อ

ถ้าต้องการทราบว่าตนเองมีความคล่องแคล่วว่องไว ของร่างกายในระดับใด

• วิ่งเก็บของ

• วิ่ง ๕๐ เมตร

• งอตัวข้างหน้า

• ลุก – นั่ง ๓๐ วินาที

กิจกรรมใดเป็นการสร้างเสริมการทรงตัว

• ดึงข้อ

• ยืนเตะเท้า

• ย่อนั่งขาฉาก

• วิ่งกลับตัว ๑๐ เมตร

การงอตัวข้างหน้าเป็นการทดสอบสมรรถภาพ ทางกายด้านใด

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนและขา

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้อง

• ความอ่อนตัวของร่างกาย

• ความเร็วของร่างกาย

การวิ่ง ๕๐ เมตร เป็นประจำช่วยเพิ่มสมรรถภาพ ทางกายด้านใด

• ความเร็ว

• ความอ่อนตัว

• ความแข็งแรง

• ความคล่องแคล่ว

การลุก-นั่ง ๓๐ วินาที มีจุดมุ่งหมายอย่างไร

• เพื่อวัดความว่องไวของร่างกาย

• เพื่อวัดความอดทนของกล้ามเนื้อ

• เพื่อวัดความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อ

• เพื่อฝึกทักษะด้านกีฬาประเภทบุคคล

การสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายมีประโยชน์อย่างไร

• มีความคิดสร้างสรรค์

• ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

• เป็นการพัฒนาสติปัญญา

• ทำให้ทราบพัฒนาการด้านร่างกายของตนเอง

การมีสมรรถภาพทางกายที่ดีส่งผลต่อร่างกายอย่างไร

• ทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• ทำให้ผิวพรรณดี เปล่งปลั่ง

• ทำให้มีหน้าตาสวยขึ้น

• ทำให้มีสติปัญญาดี