PTS PJOK Kelas 6

Kemampuan seseorang untuk menggerakan tubuh atau bagian-bagian dalam satu ruang gerak yang seluas-luasnya merupakan pengertian dari ....

• kekuatan

• keseimbangan

• kelenturan

• daya tahan

Perhatikan gambar di samping!

Gambar tersebut menunjukan gerakan...

• cium lutut

• ball sit up

• ball squat jump

• ball push up

Tahapan gerakan

Berbaring telentang letakkan tangan Anda di belakang dan kaki lurus menyempit bola

Angkat tubuh bagian bawah atau kaki yang mengapit bola ke atas dan tangkap

Kemudian sebaliknya mengangkat bola menggunakan tangan dan jepit menggunakan kaki kembali

Uraian diatas merupakan tahapan gerak melakukan....

• ball sit up

• wall sit

• cium lutut

• plank

Gerakan di samping merupakan salah satu jenis latihan kekuatan, yaitu ...

• squat jump

• wall sit

• push up

• wall sit leg extension

Wall sit merupakan salah satu latihan untuk melatih kekuatan otot ....

• lengan

• perut

• pinggang dan kaki

• kepala

Gerakan yang ditunjukan oleh gambar di samping adalah ....

• squat jump

• wall sit

• push up

• wall sit leg extension

Membantu membentuk otot di sekitar perut dan pinggang, serta memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan merupakan manfaat dari gerakan ....

• Plank

• Wall sit

• Wall sit extension

• Ball sit up

Gerakan yang ditunjukan oleh gambar dinamakan gerakan ....

• wall sit

• wall sit extension

• plank

• side plank

Mempertahankan posisi yang mirip dengan push-up untuk waktu maksimum merupakan pengertian dari gerakan ....

• wall sit

• wall sit extension

• plank

• side plank

Gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya merupakan pengertian dari ....

• Senam irama

• Senam lantai

• Menari

• Berdansa