MUSCULAÇÃO

Entendendo que força é a capacidade da musculatura produzir tensão, qual dos conceito a seguir se aproxima do termo "Treinamento de Força"

• Propriedade que alguns corpos apresentam de retornar à forma original após terem sido submetidos a uma deformação elástica

• Corresponde a qualquer treino que o corpo se movimenta na direção contrária a algum tipo de força oposta.

• É o aumento do tamanho e volume dos músculos em resultado à sobrecarga imposta.

Treinamento resistido bem como atividade física em geral, promove influências tanto na saúde biológica como na psicológica. Qual dos fatores não está diretamente associado a esse modelo de treino.

• Melhora do sistema osteoarticular, prevenindo a sarcopenia.

• Aumento predominante da resistência aeróbica.

• Prevenção de doenças crônicas não transmissíveis.

• Melhora na auto-estima e bom humor.

A brusca diminuição do rendimento nos treinos, acompanhada de sintomas físicos, fisiológicos, cognitivos, sociais e psicológicos, por consequência de excesso de volume de treino, é conhecida como:

• Overtraining

• Fadiga

• Depressão

• Workout

O método de "Treinamento de Circuito" é caracterizado por:

• Realização de exercícios em sequência, com pouca ou nenhuma pausa entre eles

• Alternância entre treinos de força e aeróbicos em dias diferentes

• Foco exclusivo em exercícios de alongamento

• Aumentos de carga muito rápidos para estimular a força máxima

Nas diretrizes da OMS 2021 para Atividade Física e prevenção ao sedentarismo, recomenda-se ao público adulto:

• 75-150' moderados + 2x exercício de força

• 150-300' intenso + 2x equilíbrio

• 75-150' intenso + 2x equilíbrio

• 150-300' moderado + 2x exercício de força

Conseguimos ilustrar o princípio da Sobrecarga com qual curva/ciclo?

• Super adaptação

• Super compensação

• Super concentração

O FST-7 é um método de treinamento que foca em realizar 7 séries de um único exercício com intervalos de descanso de 60-90 segundos, com o objetivo principal de aumentar a flexibilidade muscular.

• Falso

• Verdadeiro

O descreve melhor o método de treinamento conhecido como "PIRÂMIDE DESCRESENTE"?

• A carga começa baixa e aumenta progressivamente a cada série

• A carga é mantida constante em todas as séries

• O número de repetições não em cada série

• A carga começa alta e diminui progressivamente em cada série

O treinamento de força realizado com cargas próximas de 1RM (uma repetição máxima) é conhecido por:

• Powerlifting

• • Endurance training

• Treinamento de resistência muscular

• Hipertrofia muscular

No método de "Super Séries", o que ocorre entre as séries de exercícios?

• Realização de mais repetições no mesmo exercício.

• Um intervalo de descanso curto entre diferentes grupos musculares

• Uma pausa longa para recuperação

• Alternância de cargas progressivas entre as séries