Nordic Walking

Z jakiego kraju pochodzi Nordic Walking?

• Szwecji

• Norwegii

• Finalandii

• Danii

Czy osoby z nadciśnieniem mogą uprawiać Nordic Walking?

• Tak

• Nie

Co jest przeciwskazaniem do uprawiania Nordic Walking?

• Cukrzyca

• Bóle kręgosłupa

• Otyłość

• Niewydolność oddechowa

Ile procent mięśni aktywuje się podczas trenowania Nordic Walking?

• 60

• 70

• 80

• 90

Ile średnio kilokalorii można spalić podczas godzinnego marszu z kijami?

• Od 100 kcal do 200 kcal

• Od 300 kcal do 400 kcal

• Od 400 kcal do 800 kcal

• Od 500 kcal do 1000 kcal

Jakie korzyści niesie za sobą trenowanie Nordic Walking?

• Obniżenie spoczynkowej wartości tętna i ciśnienia krwi

• Zwiększenie wykorzystania glukozy i zmniejszenie zapotrzebowanie na insulinę

• Obniżenie tzw. złego cholesterolu (frakcji LDL)

• Poprawienie nastroju, zmniejszenie poziomu stresu

Czy Nordic Walking jest dyscypliną olimpijską?

• Tak

• Nie

Co jest podstawą udanego treningu Nordic Walking?

• Dobrze dobrane kije

• Dobre nastawienie

• Prawidłowe wykonywanie marszu z kijami

• Dobrze dobrane buty

Kto może uprawiać Nordic Walking?

• Dzieci

• Młodzież

• Osoby dorosłe

• Osoby w starszym wieku

Dla kogo uprawianie Nordic Walking przyniesie korzyści zdrowotne?

• Dla osób z wadami postawy i skoliozą

• Dla osób po przebytych chorobach układu nerwowego (np. udar mózgu)

• Dla osób ze zwyrodnieniami stawów kończyn dolnych i kręgosłupa​

• Dla osób cierpiących na chorobę Parkinsona​