PTS PENJAS KELAS X SEMESTER 2

Dalam Melaksanakan Latihan Loncat Jongkok Di Atas Peti Lompat Saat Menggulingkan Ke Depan Dimulai Dari….

• A. Tengkuk, Pantat, Dan Punggung Kemudian Mendarat Pada Kaki

• B. Tengkuk, Pantat, Dan Mendarat

• C. Punggung, Pantat, Dan Tengku Kemudian Mendarat Pada Kaki

• D. Pantat, Punggung, Dan Tengku Kemudian Mendarat Pada Kaki

• E. Tengkuk, Punggung, Dan Pantat Kemudian Mendarat Pada Kaki

Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani Adalah….

• A. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

• B. Meningkatkan Kelentukan Persendiaan

• C. Meningkatkan Kekuatan Otot

• D. Meningkatkan Kecepatan

• E. Mempertahankan Dan Menyelaraskan Kondisi Tubuh Dalam Kehidupan Sehari-Hari

Intensitas Latihan Senam Ritmik Dapat Dipantau Dengan Menggunakan Perhitungan Pada….

• A. Kapasitas Darah

• B. Kapasitas Paru-Paru

• C. Kapasitas Dan Aerobic

• D. Kapasitas Aerobic

• E. Denyut Nadi

Latihan Kecepatan Dengan Lari Pelan Kemudian Cepat Atau Sebaiknya Dinamakan Dengan…

• A. Interval Training

• B. Suttle Run

• C. Downhill

• D. Hiking

• E. Lari Akselerasi

Seorang Atlet Lari Bolak Balik Dengan Menempuh Jarak Kurang Lebih 5-10 Meter. Latihan Ini Bertujuan Untuk Melatih….

• A. Kekuatan

• B. Kelincahan

• C. Ketepatan

• D. Ketahanan

• E. Kelenturan

Salah Satu Bentuk Latihan Meningkatkan Kekuatan Otot Tungkai Adalah….

• A. Push-Up

• B. Back-Lift

• C. Sit-Up

• D. Squat-Jump

• E. Shuttle-Run

Untuk Melatih Kekuatan Otot-Otot Kaki, Terutama Paha Dapat Dilakukan Dengan Latihan Beban, Yaitu Latihan….

• A. Squats

• B. Suttle Hill

• C. Downhill

• D. Ketahanan

• E. Obstacle Run

Teknik Loncat Jongkok Di Atas Peti Lompat Bertumpu Pada….

• A. Kepala

• B. Lutut

• C. Kedua Kaki

• D. Tungkai

• E. Kedua Tangan

Pendaratan Yang Baik Dilakukan Dengan Keadaan….

• A. Lentur

• B. Kaku

• C. Tegang

• D. Pasif

• E. Keras

Istilah Lain Tingkat Kesegaran/ Kebugaran Jasmani Adalah….

• A. Fisiologycal Fitness

• B. Fitness

• C. Physical Fitness

• D. Physical Endurance

• E. Cardio-Visiological Fitness