Pengenalan PSH

Pengkelasan indeks jisim tubuh (IJT) yang BETUL ialah

• kurang berat badan: <19 kg/m2

• normal: 21-26 kg/m2

• berlebihan berat badan: 25-29.9 kg/m2

• obes tahap 1: >40 kgm2

Mesej utama pinggan sihat Malaysia ialah

• Makan 4 hidangan utaman sihat dalam sehari

• Makan 1-2 snek sihat di antara waktu makan jika perlu

• Makan hidangan bergoreng dan bersantan

• Makan lebih kerap makanan yang dibeli

Berikut adalah makanan yang tinggi kandungan zat besi bagi mencegah anemia KECUALI

• daging

• ayam

• sayuran hijau

• kekacang

Simptom dehirasi (kurang air) adalah seperti berikut KECUALI

• kekejangan

• demam

• mulut kering

• sakit kepala

Berikut adalah fungsi serat untuk tubuh manusia KECUALI

• kesihatan usus

• meningkatkan kesihatan kulit

• mengawal berat badan

• menurunkan aras kolesterol darah

Kumpulan makanan pada aras paling bawah di Piramid Makanan Malaysia 2020 ialah

• Nasi dan bijirin

• Susu dan produk tenusu

• Sayur-sayuran dan buah-buahan

• Ikan, ayam, telur dan daging

Negeri di Malaysia dengan jumlah warga emas paling ramai ialah

• Perak

• Selangor

• Kedah

• Sarawak

Omega-3 adalah asid lemak yang baik untuk kesihatan otak. Semua makanan di bawah kaya dengan omega-3 KECUALI

• Cencaru

• Kerang

• Ketam

• Udang

Makanan dengan kandungan asid folik TERTINGGI untuk daya ingatan yang baik ialah

• Brokoli

• Sawi

• Bayam

• Asparagus

Kebaikan senaman untuk kesihatan warga emas termasuk

• membantu mengawal berat badan

• membantu merendahkan tekanan darah

• membantu mengurangkan paras kolesterol

• semua jawapan di atas