Moje mięśnie

Wykonuj każde z poniższych ćwiczeń przez 20 s. i zaznacz to, które „męczy” najbardziej:

• przysiad

• sprint w miejscu

• skłon do prawej nogi

• skłon do lewej nogi

Dwutakt, na pewno znasz go z lekcji wf-u. Wyobraź sobie kosz i piłkę. Nabiegasz, chwytasz piłkę i dwutakt zaczynasz od nogi:

• lewej

• prawej

• zależy, po której stronie zaczynam nabieg

Wykonaj przysiad i zaznacz, które mięśnie najbardziej angażujesz do pracy:

• brzuch

• pośladków

• barków

• pleców

Wykonaj ćwiczenie padnij-powstań i zaznacz, które mięśnie najbardziej angażujesz do pracy :

• brzucha

• nóg

• barków

• wszystkie odpowiedzi są poprawne

Wykonaj brzuszki i zaznacz, które mięśnie najbardziej angażujesz do pracy:

• brzucha

• nóg

• barków

• pleców

Wykonaj ćwiczenie wiosłowania hantelkami lub butelkami wody. Zaznacz, które mięśnie najbardziej angażujesz do pracy:

• brzucha

• pośladków

• nóg

• pleców

Wykonaj wspięcie na palce i zaznacz, które mięśnie najbardziej angażujesz do pracy:

• brzucha

• łydek

• barków

• pleców

Wyobraź sobie, że jesteś bramkarzem. Napastnik oddaje rzut w lewy dolny róg bramki. Ty chcąc obronić rzucasz się w stronę:

• lewą

• prawą

• zostaje na środku

Zrób 10 podskoków naprzemiennych. Podnosisz jednocześnie prawą rękę i …

• lewą nogę

• prawą nogę

• lewą rękę

Jesteś tenisistą, zdobyłeś punkt poprzez uderzenie z bekhendu. Jak to zrobiłeś?

• uderzyłeś piłkę z prawej strony wewnętrzną stroną rakiety

• uderzyłeś rakietą, w taki sposób, żeby w kierunku skierowany był grzbiet dłoni