การออกกำลังกาย

ข้อใดไม่ใช่ความหมายของการออกกำลังกาย

• การประกอบกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายเกิดการเคลื่อนไหว

• การประกอบกิจกรรมที่ทำให้ระบบต่างๆในร่างกายสมบูรณ์

• การประกอบกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• การประกอบกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้เกิดการเคลื่อนที่

ข้อใดคือประโยชน์ของการออกกำลังกายด้านร่างกาย

• ทำให้ระบบกล้ามเนื้อมีการเจริญเติบโต

• ทำให้กระดูกมีการเจริญเติบโต กว้าง หนา

• ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตมีประสิทธิภาพ

• ถูกทุกข้อ

ข้อใดไม่ใช่ประโชยน์ของการออกกำลังด้านจิตใจ

• ทำให้มีบุคลิกภาพมั่นคง

• ทำให้รับมือกับความเครียดได้ดี

• ทำให้ระบบกล้ามเนื้อเเข็งเเรง

• ทำให้มีความฉลาดด้านอารมณ์ในระดับดี

ข้อใดคือประโยชน์ของการออกกำลังกายด้านสติปัญญา

• มีความคิดสร้างสรรค์ ปรับตัวเข้ากับเหตุการณ์ต่างๆได้ดี

• มีระบบทางเดินหายใจที่ดี

• มีกล้ามเนื้อที่เเข็งเเรง

• ถูกทุกข้อ

ข้อใดไม่ใช่องค์ประกอบพื้นฐานในการออกกำลังกาย

• ช่างการอบอุ่นร่างกาย

• ช่วงออกกำลังกาย

• ช่วงการคลายอุ่น

• ช่วงการคลายร้อน

ช่วงการอบอุ่นร่างกาย เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าอะไร

• วอร์มอัพ

• คลูอัพ

• สกูลอัพ

• วีอัพ

ประโชนย์ของการอบอุ่นร่างกาย คืออะไร

• ลดอาการบาดเจ็บของการเนื้อ

• ยื่นหยุ่นกล้ามเนื้อป้องกันการบาดเจ็บ

• บรรเทาอาการบาดเจ็บ

• ถูกทุกข้อ

การอบอุ่นร่างกายควรทำกี่นาที

• 1-5 นาที

• 5-10 นาที

• 10-15 นาที

• 15-20 นาที

เมื่ออบอุ่นร่างกายเเล้ว ก่อนเริ่มออกกำลังกายควรทำสิ่งใด

• ถ่ายรูปลง ig

• กินอาหารเยอะๆ

• สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม

• ดื่มน้ำ 2 ขวด

การออกกำลังกายที่ดึงพลังงานสะสมมาใช้ ควรออกกำลังกายอย่างน้อยกี่นาที

• 5 นาที

• 10 นาที

• 20 นาที

• 30 นาที