Condición Física y entrenamiento

¿Qué se entiende por Condición Física?

• Toda actividad que requiere un gasto energético mayor al de un estado de reposo

• Expresión de un conjunto de cualidades físicas que posee, adquiere o puede recuperar una persona

• Es la condición que destaca sólo a los deportistas de élite

• Es una condición que no se puede mejorar, se nace y perdura en el tiempo

Son componentes de la Condición Física:

• las cualidades físicas

• las capacidades físicas

• cualidades y capacidades físicas

• cualidades y capacidades que desarrollan la velocidad

¿Cuáles son las capacidades físicas?

• Resistencia, fuerza, habilidades y velocidad

• Resistencia, fuerza, habilidades y flexibilidad

• Flexibilidad, fuerza, velocidad y habilidades de fuerza mayor

• Resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad

Para determinar la condición física de un individuo, es necesario realizar lo siguiente:

• Evaluación postural de la condición física

• Evaluación psicométrica de la condición física

• Evaluación por medio de test validados de condición física

• Evaluación a través del test Course Navette

Son razones para aplicar test de evaluación de la condición física:

• Conocer la condición física de los alumnos/as y así poder calificarles.

• Permitir la planificación del trabajo de forma fiable.

• Saber qué áreas del programa necesitan ser mejoradas.

• Todas las anteriores

¿A qué se refieren los principios del entrenamiento?

• A la forma en que una persona selecciona una serie de ejercicios diseñados para mantener o mejorar la condición física.

• A la forma en que una persona selecciona la actividad física a realizar durante el día

• A realizar un actividad física con un objetivo claro y específico

• A ejecutar una variada cantidad de ejercicios para fortalecer la musculatura.

¿Qué es el FITT?

• Es una manera de llevar a cabo el plan de actividad física

• Es una manera de realizar un entrenamiento considerando los tiempos de ejercicio

• Es una manera de recordar los pasos a seguir para crear un objetivo de entrenamiento o acondicionamiento físico

• Es una manera de recordar los lineamientos generales que se deberían incluir en un plan de acondicionamiento físico

¿Qué significa cada una de las letras del FITT?

• Frecuencia cardíaca, Intervalos, Tiempo, Técnica del ejercicio

• Frecuencia, Intervalos, Tiempo, Tipo

• Frecuencia, Intensidad, Tiempo, Tipo

• Frecuencia, Intencionalidad, Tiempo, Técnica del entrenamiento

La Frecuencia se refiere a:

• La cantidad de latidos cardíacos después de una serie de ejercicios

• La cantidad de respiraciones realizadas después de una serie de ejercicios

• La cantidad de días a la semana en las que se entrena

• La cantidad de horas trabajadas en una sesión de entrenamiento

La Intensidad del ejercicio corresponde a:

• La cantidad de Frecuencia cardíaca obtenida antes del ejercicio.

• La velocidad de las repeticiones o ejecución de los ejercicios en un entrenamiento.

• La fuerza de las repeticiones o ejecución de los ejercicios en un entrenamiento.

• La cantidad de trabajo realizado en una sesión de entrenamiento.